RUTINA GIMNASIO: ¿CUÁNDO DEBO CAMBIAR?

Muchos de vosotros me preguntáis cada día cuando debéis cambiar vuestra rutina de entrenamiento. ¿Debéis cambiar vuestra rutina cada 4-6 semanas?

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En el mundo del entrenamiento en general, y más concretamente en el mundo del entrenamiento con pesas, podemos encontrarnos con dos polos opuestos:

– Personas que SIEMPRE hacen lo mismo, misma intensidad, mismo volumen, misma frecuencia, mismos ejercicios….(Y como siempre digo, si siempre haces lo mismo, siempre tendrás los mismos resultados).

– Personas que hacen exactamente lo contrario. Personas obsesionadas con cambiar su rutina cada 6 semanas, cada 4 semanas, o lo que es peor. Cada semana. No importa el objetivo.

¿Qué es lo óptimo?
¿Cuándo debemos cambiar de rutina para el máximo rendimiento?
¿Es necesario cambiar cada 4-6 semanas de rutina?
¿Qué tenemos que hacer para progresar y sacar el máximo rendimiento a nuestro entrenamiento?