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Muy buenas compañeros!! En este vídeo vamos a ver si las típicas rutinas en 7 minutos para perder grasa, definir, quemar calorías, etc. son realmente efectivas.

Si somos novatos cualquier rutina o ejercicios que realicemos nos van a producir mejoras en la composición física, pero una vez empecemos a adquirir experiencia una rutina de 7 minutos dejará de producirnos adaptaciones. Esto es debido a que necesitamos una buena progresión en nuestra rutina (más intensidad, más volumen, más días a la semana…).

Tendemos a pensar que estas rutinas son efectivas porque son tan intensas que después de realizarla vamos a seguir quemando grasa y gastando calorías. Esto en los estudios puede ser verdad, pero cuando lo aplicamos a la realidad suele ser bastante diferente ya que las personas que participan en los estudios son gente súper avanzada y entrenada. Las personas normales no van a poder llegar a quemar nada parecido a los atletas de la mayoría de estudios. En conclusión, un entrenamiento en 7 minutos no va a quemar tantas calorías como nos pensamos.

Esto nos lleva al siguiente punto. Cuando realizamos estas rutinas “quema grasa” de 5, 7 o 10 minutos pensamos que estamos quemando muchas más calorías de las reales y con lo cual solemos tender a comer más. Esto acabará con nuestro déficit calórico e impedirá quemar grasa y definir como teníamos planteado previamente.

Esperamos que este vídeo os sea de ayuda! Lo mejor si queremos realizar este tipo de rutinas es combinarlo con nuestra rutina de gimnasio habitual u otros ejercicios que estamos haciendo.

AMPLÍA INFORMACIÓN:

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RUTINA de 7 MINUTOS para QUEMAR GRASA ¿¿¿acaso funcionan???

PowerexplosivePor Creado: 12/12/2018 0 Comentarios Artículos relacionados :

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