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¿QUE PASARIA SI HICIERAMOS 100 FLEXIONES DIARIAS? (Según la ciencia)

Muy buenas compañeros!! En este vídeo vamos a hablar sobre uno de los retos de entrenamiento más pupoluares de internet:
el reto de las 100 flexiones diarias durante 1 mes. Hablaremos de si estos retos de internet son realmente eficientes y si merecen la
pena para alcanzar nuestros objetivos de masa muscular, hipertrofia y fuerza.

Para comprobar la eficacia de este reto de las 100 flexiones al dia durante 1 mes, veremos si cumplen punto por punto ciertos requisitos indispensables en ganancias de fuerza, masa muscular e hipertrofia, en icluso perdida de grasa o mejora de la composicion corporal:

-Principio de progresión: si te adaptas a las 100 flexiones al día esto ya no supondrá un esfuerzo extra para ti, lo que limitará muchísimo tus ganancias de hipertrofia y fuerza.

-Principio de individualización: con mismo entrenamiento diferentes personas responden de forma diferente.
Lo que a una persona le puede hacer progresar en términos de fuerza e hipertrofia a otra no le puede servir para nada.

-Objetivo: quieres ganar masa muscular, perder grasa o mejorar la fuerza? Hacer 100 flexiones al día durante un mes
no va a hacer que consigas todos a la vez. Los resultados dependerán de otros factores como tu dieta e ingesta calórica.

-Variedad: ¿Sólo 100 flexiones durante 1 mes? Hay muchos más ejercicios de los que beneficiarse. Realizar siempre
el mismo no supondrá mejoras de fuerza y masa muscular en todos los músculos del cuerpo de forma armónica.

-Descompensaciones: realizar solo flexiones provocará que fortalezcamos demasiado estos músculos que de por sí
ya suelen estar descompensados respecto a sus antagonistas de la espalda. Esto aumentará el riesgo de lesión y las
molestias.

Tienes que trabajar de forma global y con diferentes ejercicios para progresar y conseguir tus objetivos de ganancia
de masa muscular, hipertrofia y fuerza, además de seguir una programación individualizada para así ser eficientes
y disminuir el riesgo de lesión

Esperamos que este vídeo os sea de ayuda, un saludo!

Otros vídeos que SI os van a servir sobre ganancia de masa muscular, pérdida de grasa, hipertrofia y fuerza:

– GANAR MASA MUSCULAR – TODO LO QUE NECESITAS SABER PARA MEJORAR TU MUSCULATURA.
https://www.youtube.com/watch?v=1rhsDlY0HQQ

– GANAR MASA MUSCULAR: CLAVES EN TU ALIMENTACIÓN
https://www.youtube.com/watch?v=P7A9e5Ii–U

– AUMENTAR MASA MUSCULAR – 7 ERRORES POR LOS QUE NO GANAS VOLUMEN EN EL GIMNASIO
https://www.youtube.com/watch?v=xDBmkKoXO4Q&t=199s

– COMO GANAR FUERZA: AUMENTA TU FUERZA
https://www.youtube.com/watch?v=g-7UouSVsCc

– CLAVES PARA QUEMAR GRASA 🔥 [Y NO PERDER MÚSCULO]
https://www.youtube.com/watch?v=0-MUwfgYq6M

– LO QUE NUNCA TE HAN CONTADO SOBRE CÓMO PERDER GRASA
https://www.youtube.com/watch?v=TwwFPjFhlRU&t=118s

¿QUE PASARÍA SI HICIÉRAMOS 100 FLEXIONES DIARIAS? (Según la ciencia)

PowerexplosivePor Creado: 20/11/2018 1 Comentario Artículos relacionados :
  1. Mil gracias por el aporte! Evidentemente la clave en cualquier tipo de entrenamiento es el no adaptar al cuerpo nunca a un mismo estimulo.
    Saludos!

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