PROTEGER HOMBROS – TODO PARA EVITAR LESIONES EN EL GIMNASIO

TODO PARA EVITAR LESIONES EN LOS HOMBROS Y LEVANTAR MÁS PESO QUE NUNCA EN EL GIMNASIO.

Retracción escapular (campaneo interno):
http://www.youtube.com/watch?v=AxHDLAKhXIM

Corregir cifosis:
http://www.youtube.com/watch?v=RPmgbmWEuhY

Calentamiento adecuado:
http://www.youtube.com/watch?v=0by_IAGVJNk

Todo lo que necesitas saber para no lesionarte nunca más los hombros en el gimnasio.

-Cómo agarrar la barra

-Qué posición es importante adoptar

-Qué ejercicios debemos evitar

-Que ejercicios son una opción inteligente

-Que precauciones tenemos que tener en cuenta en el gym

-Problemas posturales asociados

-Técnicas que evitan que nos lesionemos

-Tendinitis del supraespinoso, causas y motivos relacionados

-Relación entre posición y rendimiento

-¡Mucho más!

Sígue estos pasos, entiendelos, y evita lesiones en los hombros para siempre.
Se acabó el dolor de hombro en el gimnasio.

Un abrazo a todos

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Génot, C.. Kinesioterapia. Buenos Aires: Panamericana, 1988.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23788680
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19376472
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24135199
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8368423
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2343977
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2285085
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1558238
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1868562
https://getinfo.de/app/Shoulder-Savers-Alterations-of-Traditional-Exercises/id/BLSE%3ARN024054135

Música gracias a: http://www.youtube.com/user/OhMyDomin