TODO PARA EVITAR LESIONES EN LOS HOMBROS Y LEVANTAR MÁS PESO QUE NUNCA EN EL GIMNASIO.
Retracción escapular (campaneo interno):
http://www.youtube.com/watch?v=AxHDLAKhXIM
Corregir cifosis:
http://www.youtube.com/watch?v=RPmgbmWEuhY
Calentamiento adecuado:
http://www.youtube.com/watch?v=0by_IAGVJNk
Todo lo que necesitas saber para no lesionarte nunca más los hombros en el gimnasio.
-Cómo agarrar la barra
-Qué posición es importante adoptar
-Qué ejercicios debemos evitar
-Que ejercicios son una opción inteligente
-Que precauciones tenemos que tener en cuenta en el gym
-Problemas posturales asociados
-Técnicas que evitan que nos lesionemos
-Tendinitis del supraespinoso, causas y motivos relacionados
-Relación entre posición y rendimiento
-¡Mucho más!
Sígue estos pasos, entiendelos, y evita lesiones en los hombros para siempre.
Se acabó el dolor de hombro en el gimnasio.
Un abrazo a todos
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Génot, C.. Kinesioterapia. Buenos Aires: Panamericana, 1988.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23788680
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19376472
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24135199
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8368423
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2343977
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2285085
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1558238
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1868562
https://getinfo.de/app/Shoulder-Savers-Alterations-of-Traditional-Exercises/id/BLSE%3ARN024054135
Música gracias a: http://www.youtube.com/user/OhMyDomin
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