La potencia de salto es un factor que puede ser muy importante en ciertos deportes. Dado que mucha gente busca programas de entrenamiento con el que mejorar su salto, en este articulo expondré un programa (basado en adams y otros, journalof applied sport science Research,1992) cuyos resultados han sido...
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Ver artículo entrenamiento sheiko Principiantes La rutina El peso X inicial debe ser de un peso con el que se puedan hacer 10 repeticiones moderadamente  fáciles. El desarrollo de un principiante es bastante rápido, el X peso adecuado para una sesión de ejercicios puede que ya no sea adecuado...
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LA SENTADILLA PROFUNDA, ¿HACERLA O NO? Hace unas semanas, publicamos en este mismo blog la opinión de una de las mayores eminencias en el ámbito del entrenamiento de la fuerza, y si aún no has leído su opinión, te recomiendo que lo hagas haciendo click aquí. En este artículo...
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Todos sabemos que actualmente existe un intenso e interminable debate relacionado con la profundidad de la sentadilla. Hay muchísimas opiniones, y es un tema muy controvertido. De forma general, nos podemos hacer muchas preguntas al respecto. Por ejemplo: •  ¿Son las sentadillas profundas dañinas para las rodillas? •  ¿Merecen...
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¿Qué es? Es una rutina clasificable como mixta de fuerza-hipertrofia, que por sus características, puede ir bien para sujetos de nivel   intermedio en el entrenamiento con cargas. ¿En qué consiste? Es una rutina basada en 3 ejercicios principales (originalmente press banca, dominadas y sentadillas, aunque podrían cambiarse por...
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Técnica paso a paso y detallada de la sentadilla a una pierna o «Pistol Squat». ► Progresión Pistol Squat: https://www.youtube.com/watch?v=0UX_HH5AzME ► MI LIBRO – NOVEDADES, AVANCES…¡PARTICIPA! http://powerexplosive.com/libro/ Twitter: https://twitter.com/Explosiv0 Facebook: http://t.co/1p2bhDK9Tu En este vídeo se muestran las ventajas y desventajas del entrenamiento de las
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COMO ENTRENAR PIERNAS – MÁXIMO DESARROLLO DE CUADRICEPS (Ejercicios, rutinas, consejos…) ► MI LIBRO – NOVEDADES, AVANCES…¡PARTICIPA! http://powerexplosive.com/libro/ ► ÍNDICE DE CONTENIDOS – División en el entrenamiento de piernas 0:36 – Explicación músculos dominantes de rodilla 1:32 – Todo sobre el músculo cuádriceps femoral (Acciones, curiosidades..) 3:03 – Cómo...
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¿Debe pasar la rodilla la punta del pie al hacer sentadillas?. Eliminemos todos este MITO. _____________ MI LIBRO – NOVEDADES, AVANCES…¡PARTICIPA! http://powerexplosive.com/libro/ Twitter: https://twitter.com/Explosiv0 Facebook: http://t.co/1p2bhDK9Tu Muchos de vosotros no paráis de preguntarme sobre este tema tan frecuente. ¿Debo pasar la puntera del pie con la rodilla cuando
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