LA SATISFACCIÓN DEL CUERPO PERFECTO. ¿LLAGRÁ ALGUNA VEZ?

Mario MuñozPor Creado: 30/09/2020 0 Comentarios Artículos relacionados : , , , ,

¿Alguna vez te has preguntado si algún día llegarás finalmente a un punto en el que estés satisfecho con tu físico, estado físico o fuerza? Es muy común que los entusiastas del fitness nunca se sientan satisfechos con su progreso. Como seres humanos, está profundamente arraigado en nuestro ADN buscar mejores resultados y, por lo tanto, siempre buscamos más y más progreso. Este puede ser nuestro mayor activo en ocasiones. Sin embargo, también puede ser nuestro mayor error si no sabemos gestionarlo. 

Cuando se habla de satisfacción, es importante definir qué significa realmente. La satisfacción se puede entender como el cumplimiento de los deseos, expectativas o necesidades de uno, o el placer que se deriva de esto.

La satisfacción se puede conceptualizar como la diferencia entre lo que uno quiere y lo que tiene. Cuanto menor sea la brecha entre el ideal y la realidad, mayor será la satisfacción, y viceversa. Como nuestra satisfacción es en gran parte subjetiva, nuestro juicio se utiliza para dictar cómo ciertos aspectos de nuestra vida se comparan con nuestros propios estándares y expectativas personales [1].

La personalidad y el entorno pueden determinar la satisfacción. Por lo tanto, con el estado físico y los estándares corporales en constante cambio (normalmente presentados por los medios de comunicación y redes sociales), la satisfacción de uno con su rendimiento y físico puede verse fácilmente influenciada por la fluidez de lo que la sociedad considera «la norma». Las comparaciones sociales desfavorables, especialmente cuando no se cumplen, pueden crear sentimientos de hostilidad y envidia hacia los demás y acentuar la insatisfacción corporal. 

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En última instancia, nuestros valores personales se derivan de diversas fuentes, como la cultura, la religión, la familia, los amigos y otros entornos sociales. Estos valores son los que motivan nuestro comportamiento y sirven como principios rectores a lo largo de nuestra vida. Pueden definirse como objetivos trans-situacionales amplios y reflejan lo que consideramos importante y valioso para nosotros. 

Todos tenemos una jerarquía única de valores personales. Cuanto más alto sea el valor en la jerarquía, mayor influencia tendrá este valor para guiarnos por la vida. La teoría de Shwartz de los valores humanos básicos establece que hay un conjunto de valores que componen nuestra existencia (Figura 1) [2].

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Figura 1. Estructura de valores de Shwartz [2]

LOS VALORES EN LA INDUSTRIA DEL FITNESS

Estos son algunos valores relevantes que ayudan a explicar por qué siempre buscamos más progreso:

Estimulación: atracción por la novedad, experiencias estimulantes y desafío. 

Para quienes lleven mucho tiempo entrenando, sabrán que es un proyecto muy a largo plazo lo de ir consiguiendo resultados y hacer lo mismo durante años. Sin embargo, el deseo de cambiar y alterar nuestra apariencia física y mejorar el rendimiento podría provenir de nuestro anhelo de algo nuevo y más grande de lo que uno ya tiene. Aunque todos enfrentamos desafíos en la vida, algunos pueden hacer todo lo posible para buscar activamente formas en las que puedan desafiarse: adaptación, superación y crecimiento. 

Autodirección: autonomía de pensamiento y acción: elección de las metas / propósito, curiosidad y creatividad. Los deportes de Física y Fuerza, al ser de naturaleza individual, mejoran la capacidad de la propia autonomía de pensamiento y acción. 

Logro: conseguir metas, ambición, ser competente

Muchos valoran el sentido del logro no solo a través de la capacidad de demostrar ser competentes sino también de expresar dominio. Los deportes y el gimnasio actúan como un vehículo para crear metas nuevas y emocionantes, además de brindar la oportunidad de triunfar o sobresalir.

Poder: promover los intereses propios a través del control, el poder social y la autoridad sobre los demás, la riqueza o las posesiones materiales, el reconocimiento social y la preservación de nuestra imagen pública. 

El valor del poder sustenta nuestro comportamiento para no solo tomar el control de ciertos aspectos de nuestras propias vidas, sino también para también ganar poder y gratificación social a través del logro. Perseguir un físico o un número en particular en la barra podría verse como un codicia materialista. Esto transmite que las acciones de uno pueden estar impulsadas por el deseo de ganar admiración social o poder mediante la posesión de una apariencia o cuerpo en particular.

Conformidad: cumplir con las expectativas y autodisciplina. 

Conformidad no solo con las expectativas de la sociedad, sino con las expectativas que uno se propone. Sabemos que el esfuerzo de perseguir un objetivo físico o de rendimiento solo se logra si el cumplimiento y la autodisciplina están presentes a largo plazo.

Ahora que hemos explorado la naturaleza de los valores humanos, echemos un vistazo a cómo esto se aplica a nuestros objetivos e ideales de acondicionamiento físico…

El estado actual de la industria del fitness ha experimentado un rápido crecimiento en el entrenamiento y las intervenciones nutricionales para cambiar la estética y la composición corporal. Los deportes como el culturismo, el powerlifting, o el Crossfit®, entre otras modalidades y todas ellas con innumerables metodologías de entrenamiento, se han vuelto muy demandados, y hay una cantidad abrumadora de personas que se esfuerzan por lucir, rendir y sentirse mejor. 

Aunque estos medios tienen la capacidad de mejorar nuestra salud, estado físico y apariencia, ha habido una enorme oportunidad para que los deportistas en la cima de su deporte y las personas que poseen el ‘físico ideal’ (socialmente hablando) compartan sus experiencias online. Esto ha permitido que la industria del fitness se expanda, allanando el camino para que los ‘influencers del fitness’ utilicen sus plataformas de redes sociales (Instagram, YouTube, etc.) para ayudar, apoyar e inspirar a sus seguidores. 

Lejos de lo que se podría pensar, a día de hoy, muchos de los influencers fitness tienen como objetivo ayudar, apoyar e inspirar a sus seguidores. Despertar algunos de esos valores que andan dormidos para que cada persona que crea que el fitness es su estilo de vida pueda (intentar) vivir de ello. 

Las exposiciones de fitness como el Arnold Sports Festival tienen más asistentes que nunca inundando sus puertas, ganando mucha fuerza y así brindar una oportunidad para que los fanáticos de los mejores físicos y deportistas de fuerza del mundo conozcan a sus ídolos. Lo que una vez fue tabú y único, ahora ha sido impulsado como una corriente principal y ha cambiado para siempre nuestros ideales y percepciones de lo que es saludable, fuerte y estético. 

Esto ha ayudado a introducir y promover la idea de que todo es posible y ha normalizado algunos de los extraños matices del fitness. Estar semidesnudo en el escenario con un bronceado falso bastante impactante ya no se ve como algo tan raro. 

IDEALES Y EXPECTATIVAS POCO REALISTAS

A pesar del efecto positivo que estos cambios en la industria del fitness pueden tener en la población para inspirar, motivar y provocar cambios, no se quedan cortos de errores. 

Parece ser que la exposición diaria a las redes sociales nos ha hecho estar condicionados y creer que la satisfacción y la felicidad dentro de nosotros mismos y nuestras vidas provienen de cómo nos vemos, cuántos seguidores tenemos y cuán glamoroso es nuestro estilo de vida. Esto a menudo conduce a una mayor insatisfacción debido a una gran brecha entre los valores percibidos y la realidad [3,4]. 

Aunque un físico definido y musculoso se coloca en un pedestal y se considera el epítome de la salud, demasiadas personas son ajenas al impacto que tiene el establecimiento de estándares poco realistas en su bienestar. Mirar hacia los atletas profesionales o los profesionales del fitness puede ser inspirador, pero generalmente no es un objetivo alcanzable o deseable para la mayoría de las personas. La mayoría de las personas desconocen lo que sucede detrás de escena y solo se limitan al lado público del culturismo; el físico definido, fuerte y musculoso, los deltoides, los glúteos y los abdominales, el maquillaje, el bronceado, los bikinis relucientes, las sonrisas y decenas de fotos del físico. En muchas ocasiones, el lado oscuro suele estar plagado de consumo de sustancias, pero más allá del uso de química o no, más preocupante son, si cabe, los problemas de imagen y dismorfia corporal, trastornos alimentarios, relaciones descuidadas, aislamiento social, bajo deseo sexual, disminución de la función hormonal y deterioro de la salud.

Desde hace bastante tiempo, la imagen corporal de la mujer se ha visto afectada negativamente por la idealización de los cuerpos femeninos delgados y más delgados, por lo que es fantástico observar el movimiento del entrenamiento de fuerza, el deseo de ganar peso y dejar de temer que la comida sea algo tabú. Sin embargo, la insatisfacción con la imagen corporal ya no se limita a las mujeres y los efectos del énfasis en la apariencia se han convertido también en una preocupación creciente para los hombres [5,6].

La insatisfacción corporal se define como pensamientos y sentimientos negativos sobre el propio cuerpo. El trastorno de dismorfia muscular es un trastorno poco reconocido categorizado por la creencia delirante y distorsionada de que el cuerpo de uno no es lo suficientemente musculoso o delgado y es demasiado pequeño y delgado. A pesar de ser lo suficientemente musculosos o delgados, su percepción no se alinea con la realidad. Esto es frecuente tanto en hombres como en mujeres.

Cuando se mejora la composición de nuestro cuerpo, experimentamos una sensación de logro, lo que aumenta la autoestima y la confianza. Aunque en algunos casos esto puede ser negativo, como se explicó anteriormente, en realidad no hay nada intrínsecamente malo en querer cambiar o alterar intencionalmente la composición corporal, o crear y perseguir nuevas metas en la vida. 

No tiene por qué provenir de creencias de autodesprecio. Siempre estamos cambiando a los seres humanos, en un camino dinámico. Y alterar la composición de su cuerpo tiene su propósito dentro del contexto: mejorar la salud y el bienestar, el rendimiento o el infierno, verse bien desnudo. Sin embargo, perseguir este objetivo debe ir acompañado de una conciencia del impacto de las influencias sociales, y cómo dictan la forma en que nos vemos a nosotros mismos, así como la forma en que vemos el estado y el valor de los demás. 

La imagen corporal mejorará enormemente cuando dejemos de atribuir la totalidad de nuestra autoestima a la apariencia física y dediquemos más energía y enfoque a otras cosas significativas como las relaciones, la vida social, la familia, la educación, la formación y los negocios. 

Puedes tener el mejor cuerpo del mundo, pero si das poco valor a quienes te rodean, ¿qué tienes al final del día? A veces, estas cosas se pueden dejar en un segundo plano por un tiempo y no te das cuenta de lo importantes que son una vez que satisfaces estas necesidades nuevamente. 

Según la jerarquía de necesidades de Maslow [7] (Figura 2), hay 5 niveles diferentes: tenemos lo no negociable, como nuestras necesidades fisiológicas (comida, agua, calor, sexo y descanso), subiendo hacia la autorrealización en la parte superior de la pirámide. La autorrealización es nuestra necesidad de crecimiento personal y el esfuerzo por alcanzar nuestro máximo potencial. Curiosamente, cuando perseguimos los objetivos de composición corporal al extremo, podemos terminar privándonos de algunas necesidades muy básicas, como nuestras relaciones cercanas, la vida social, la comida (obviamente) o la vida sexual. Por lo tanto, es importante satisfacer todas las necesidades, no a expensas de otras necesidades. 

Figura 2. Jerarquía de necesidades de Maslow [7].

ENTONCES, ¿ALGUNA VEZ ESTAREMOS SATISFECHOS? 

Como humanos, tenemos un deseo evolutivo de buscar más. Parece que en la mayoría de los ámbitos de la vida, no importa lo lejos que hayamos llegado a lo largo de los años, podemos tender a descartar nuestro progreso y, en cambio, mirar lo que no poseemos. Nuestros defectos, nuestras partes del cuerpo débiles o desfavorables y cómo nos comparamos con alguien que es más grande, está más definido, es más fuerte, más rico o más divertido. Siempre falta algo. Nos decimos a nosotros mismos que seremos felices una vez que lleguemos a «x» o tengamos «x». Entonces logramos la meta que ansiamos tan desesperadamente, la meta que juramos que nos daría completa y absoluta felicidad y satisfacción. Pero … una vez que ha alcanzado ese objetivo, ya estamos mirando hacia el futuro, hacia el próximo objetivo. 

Entonces, la respuesta a la pregunta es, probablemente la que no estés pensando… estaremos satisfechos una y otra vez. La clave para poder estar constantemente satisfecho es el reconocimiento positivo del progreso a lo largo del camino, celebrando y abrazando el proceso en lugar de estar obsesionado con el objetivo final. El viaje es el destino. 

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Para superar un estado mental comprometido y un sentimiento eterno de insatisfacción, evaluar el progreso de manera objetiva mediante el uso de medidas, fotos, marcas de fuerza y rendimiento en el entrenamiento se vuelve increíblemente importante. Las medidas cualitativas de cómo te sientes, cómo te queda la ropa y, lo más importante, cómo han evolucionado tus creencias, actitudes y comportamientos tampoco deberían pasar desapercibidas. 

En última instancia, es el desarrollo de tus creencias las que dictan el progreso, la evolución física y emocional. Puede ser difícil observar el progreso en un momento dado porque nos vemos a nosotros mismos todos los días. Esto hace que sea más fácil pasar por alto los pequeños cambios que hemos realizado y, en cambio, tendemos a sesgar nuestra visión hacia la brecha entre dónde estamos ahora y dónde queremos estar en el futuro, independientemente de si estamos en el punto final de nuestra nueva meta lograda. Es importante darse cuenta de esto para evitar quedarse atascado en este ciclo de insatisfacción constante. 

La clave es encontrar un equilibrio saludable entre sentirse satisfecho y sentirse insatisfecho para poder mejorar continuamente. Esto es más difícil de lo que parece, pero si te respetas lo suficiente y te mantienes en altas expectativas, siempre querrás esforzarte para lograr más y ver de lo que eres capaz.

Es imperativo reconocer que nuestro viaje se extiende mientras vivamos. Si tenemos la mentalidad de que hay un destino o un “objetivo final”, definitivamente nos estamos limitando de varias maneras diferentes. Una vez que aprendamos a sentir gratitud por la satisfacción, que es abundantemente evidente a lo largo del proceso, estaremos satisfechos una y otra vez.

Bibliografía y referencias

1. Campbell, A. (1976). Subjective measures of well-being. American psychologist, 31(2), 117.

2. Schwartz, S. H., Cieciuch, J., Vecchione, M., Davidov, E., Fischer, R., Beierlein, C., … & Dirilen-Gumus, O. (2012). Refining the theory of basic individual values. Journal of personality and social psychology, 103(4), 663.

3. Vaterlaus, J. M., Patten, E. V., Roche, C., & Young, J. A. (2015). # Gettinghealthy: The perceived influence of social media on young adult health behaviors. Computers in Human Behavior, 45, 151-157.

4. Talbot, C. V., Gavin, J., Van Steen, T., & Morey, Y. (2017). A content analysis of thinspiration, fitspiration, and bonespiration imagery on social media. Journal of eating disorders, 5(1), 1-8.

5. Mosley, P. E. (2009). Bigorexia: bodybuilding and muscle dysmorphia. European Eating Disorders Review: The Professional Journal of the Eating Disorders Association, 17(3), 191-198.

6. Strother, E., Lemberg, R., Stanford, S. C., & Turberville, D. (2012). Eating disorders in men: underdiagnosed, undertreated, and misunderstood. Eating disorders, 20(5), 346-355.

7. McLeod, S. (2007). Maslow’s hierarchy of needs. Simply psychology, 1, 1-8.