[GRANADA] ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y SU OPTIMIZACIÓN

Fecha: Sábado 21 de Enero de 2017

Lugar: Centro Deportivo BeOne Club Granada

Horario: de 9:30 a 19:00

 Agenda del Curso

• 09:30: Acreditación
• 10:00 Primera ponencia: Entrenamiento concurrente, como aplicarlo en el entrenamiento de la fuerza minimizando el efecto de interferencia sobre la fuerza
• 11:30 Coffe break (Degustación de productos HSN)
• 12:00: Segunda ponencia: Control de la fatiga en base a la cuantificación de la pérdida de la velocidad, Myjump
• 14:00 Comida y tiempo libre
• 15:30: Tercera Ponencia: Monitorización de la carga externa, control del entrenamiento en base a la velocidad. Uso de la App Powerlift
• 17:30: Descanso
• 17:45: Cuarta Ponencia: Monitorización de la carga interna del entrenamiento mediante App (FC, RPE-Sesión y Calidad del Sueño)
• 18:45: Preguntas y dudas
• 19:00 Cierre del curso

Cuota inscripción

• 50€: socios del Centro Deportivo BeOne inscritos antes del 31 de Diciembre. Necesario presentar certificado de estar inscrito en el centro.
• 60€ socios del Centro Deportivo BeOne inscritos entre el 1 y el 20 de Enero. Necesario presentar certificado de estar inscrito en el centro.
• 60€ no socios inscritos antes del 31 de Diciembre.
• 70€ no socios inscritos entre el 1 y el 20 de Enero.

Aforo:

Plazas limitadas.

Contenidos

1. Control de la velocidad para el diseño de los estímulos de entrenamiento en función de los objetivos de mejora de la fuerza e hipertrofia. Consideraciones a tener en cuenta y aprendizaje y uso de dispositivos y app de bajo coste (validez y fiabilidad de los mismos).
2. Cálculo del 1RM. Tendencias y optimización
3. Aplicación práctica de la App Powerlift
4. Control de la fatiga intra-sesión e intersesiones en base a la cuantificación de la pérdida de la velocidad. Empleo de dispositivos y App de bajo coste. (Validez y fiabilidad de los mismos).
5. Aplicación práctica de la App Myjump
6. Control de los valores de carga interna RPE Sesión, Frecuencia cardíaca y calidad del sueño, variabilidad de la frecuencia cardiaca.
7. Entrenamiento concurrente, como aplicarlo en el entrenamiento de la fuerza minimizando el efecto de interferencia sobre la fuerza

Protocolo de inscripción

1. Hacer el pago de la cuantía que corresponda en la cuenta:

POWEREXPLOSIVE S L

ES70 2100 4215 0522 0013 5837

Indicando en el concepto, “Curso Granada NOMBRE APELLIDO APELLIDO”

2. Enviar el justificante escaneado o fotografiado de manera que los datos sean legibles a la dirección de email: granada@powerexplosive.com Además de mail de contacto, teléfono y DNI.
3. En caso de ser socio del Centro Deportivo Be One deberá enviar un justificante actual.
4. A continuación recibirá un email de confirmándole que ha obtenido su plaza al curso.