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[GRANADA] ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y SU OPTIMIZACIÓN
21 enero, 2017@9:30 am - 7:00 pm
60€
Fecha: Sábado 21 de Enero de 2017
Lugar: Centro Deportivo BeOne Club Granada
Horario: de 9:30 a 19:00
Agenda del Curso
- 09:30: Acreditación
- 10:00 Primera ponencia: Entrenamiento concurrente, como aplicarlo en el entrenamiento de la fuerza minimizando el efecto de interferencia sobre la fuerza
- 11:30 Coffe break (Degustación de productos HSN)
- 12:00: Segunda ponencia: Control de la fatiga en base a la cuantificación de la pérdida de la velocidad, Myjump
- 14:00 Comida y tiempo libre
- 15:30: Tercera Ponencia: Monitorización de la carga externa, control del entrenamiento en base a la velocidad. Uso de la App Powerlift
- 17:30: Descanso
- 17:45: Cuarta Ponencia: Monitorización de la carga interna del entrenamiento mediante App (FC, RPE-Sesión y Calidad del Sueño)
- 18:45: Preguntas y dudas
- 19:00 Cierre del curso
Cuota inscripción
- 50€: socios del Centro Deportivo BeOne inscritos antes del 31 de Diciembre. Necesario presentar certificado de estar inscrito en el centro.
- 60€ socios del Centro Deportivo BeOne inscritos entre el 1 y el 20 de Enero. Necesario presentar certificado de estar inscrito en el centro.
- 60€ no socios inscritos antes del 31 de Diciembre.
- 70€ no socios inscritos entre el 1 y el 20 de Enero.
Aforo:
Plazas limitadas.
Contenidos
- Control de la velocidad para el diseño de los estímulos de entrenamiento en función de los objetivos de mejora de la fuerza e hipertrofia. Consideraciones a tener en cuenta y aprendizaje y uso de dispositivos y app de bajo coste (validez y fiabilidad de los mismos).
- Cálculo del 1RM. Tendencias y optimización
- Aplicación práctica de la App Powerlift
- Control de la fatiga intra-sesión e intersesiones en base a la cuantificación de la pérdida de la velocidad. Empleo de dispositivos y App de bajo coste. (Validez y fiabilidad de los mismos).
- Aplicación práctica de la App Myjump
- Control de los valores de carga interna RPE Sesión, Frecuencia cardíaca y calidad del sueño, variabilidad de la frecuencia cardiaca.
- Entrenamiento concurrente, como aplicarlo en el entrenamiento de la fuerza minimizando el efecto de interferencia sobre la fuerza
Protocolo de inscripción
- Hacer el pago de la cuantía que corresponda en la cuenta:
POWEREXPLOSIVE S L
ES70 2100 4215 0522 0013 5837
Indicando en el concepto, “Curso Granada NOMBRE APELLIDO APELLIDO”
- Enviar el justificante escaneado o fotografiado de manera que los datos sean legibles a la dirección de email: granada@powerexplosive.com Además de mail de contacto, teléfono y DNI.
- En caso de ser socio del Centro Deportivo Be One deberá enviar un justificante actual.
- A continuación recibirá un email de confirmándole que ha obtenido su plaza al curso.