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EJERCICIOS PARA GLÚTEOS: ¡¡ NO LOS ESTÁS HACIENDO BIEN !!

Muy buenas compañeros! En este vídeo, estoy junto a mi compañera Alexandra (@afisiofitx) para explicaros algunos de los errores más comunes que solemos cometer en los mejores ejercicio de glúteo.

En este vídeo, vamos a hablaros sobre la importancia que tiene la transferencia de fuerzas en los ejercicios de puente de glúteo, hip thrust, o cualquier variante similar (los mejores ejercicios de glúteo).

Así como la importancia que tiene la activación previa de esta musculatura antes de cualquier ejercicio de glúteo.

Normalmente, cuando hacemos ejercicios como el puente de glúteo o el hip thrust, solemos llevar la carga en una dirección incorrecta, lo que ocasiona una excesiva tensión en las cervicales, y una reducción de la activación del glúteo mayor. Teniendo en cuenta este aspecto y otros igual de importantes como la coactivación que debemos realizar a nivel de core, podemos lograr de forma sencilla una mejor activación y mejorar más rápidamente los glúteos.

Recordad, que elegimos ejercicios como el puente de glúteo por distintos motivos: Insuficiencia activa (al glúteo se activa más al tener la rodilla flexionada), patrón de empuje horizontal, facilidad para progresar en cargas….

De igual forma, es importante que veáis los siguientes vídeos sobre glúteos y su entrenamiento para una mayor comprensión y para poder ampliar información:

– Los 10 secretos para un entrenamiento perfecto: https://www.youtube.com/watch?v=oWr_0kQ-XlM

– Claves para entrenar los glúteos: https://www.youtube.com/watch?v=SrzFqz6MJP8

– La mejor rutina de glúteos: https://www.youtube.com/watch?v=5vYNp2l7Tcg&t=25s

– Por qué las rutinas de 7 minutos no funcionan: https://www.youtube.com/watch?v=pgwc91mmrzA

Esperamos que esta información os ayude y podáis mejorar más que nunca! un grandísimo abrazo a todos 😀

EJERCICIOS PARA GLÚTEOS: ¡¡ NO LOS ESTÁS HACIENDO BIEN !!

PowerexplosivePor Creado: 14/05/2018 0 Comentarios Artículos relacionados :

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