► TODO PARA EL DESARROLLO DE BÍCEPS: https://www.youtube.com/watch?v=cHzS1zyDVL4
► ANTEBRAZO EN CASA (Para fortalecer muñecas): https://www.youtube.com/watch?v=bQbHO7ElLIw
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En este vídeo se explica de forma clara cómo tenemos que realizar la ejecución de un curl de bíceps con barra recta de pie para un máximo estímulo en los bíceps.
– Tipos de agarres
– Influencias en la estimulación según la amplitud
– Uso de agarres gruesos
– Consejos y trucos para máximo estímulo en el bíceps
– Errores comunes
– Posición y ejecución técnica al detalle
► FUENTES:
Bompa, T. O. (2000). Periodización del entrenamiento deportivo. Barcelona: Paidotribo.
Contreras, B. (2010). Inside the Muscles: Best Back and Biceps Exercises. Recuperado de http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_back_and_biceps_exercises
Kapandji, A. I. (2012). Fisiología Articular Tomo 1. Miembro Superior (6ª Ed.). Madrid: Ed. Médica Panamericana.
Lehman, G. J. (2005). The Influence of Grip Width and Forearm Pronation/Supination on Upper-Body Myoelectric Activity During the Flat Bench Press. J.Strength Cond. Res., 19(3), 587–591.
► Música: Angst – Heat
CURL DE BICEPS: TÉCNICA PARA EL MÁXIMO DESARROLLO DEL BÍCEPS (EJECUCIÓN, TRUCOS, CONSEJOS, ERRORES…)
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