CÓMO PROGRESO EN SENTADILLA

MIRAR DESCRIPCIÓN PARA LEER MI PLANTEAMIENTO

Cómo estoy planificando mis levantamientos en sentadilla para progresar y hacer RECORDS, tanto en SENTADILLA cómo en PESO MUERTO.

Comparto con vosotros el planteamiento que estoy realizando y que me está funcionando.
Uno de tantos posibles, pero que me está gustando.

Principios de mi planificación:

-Establecer una variante a corto plazo en la que hacer record
-Establecer el rango de series-repes en el que voy a hacer record
-Acumular trabajo en esa variante
-Mediante aumento progresivo de series-repes, siempre dentro de un rango de 1-5
-Mediante aumento progresivo de la carga, siempre quedándome en un % del 1RM alejado
-Realizar record en esa variante y en ese rango
-Descargar y plantear el récord y trabajo acumulativo en la siguiente variante y rango

Espero que os sea e útilidad, el objetivo solo es compartir con vosotros lo que hago.

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