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CÓMO ENTRENAR EL ABDOMEN [COMPLETO Y SENCILLO]

Muy buenas compañeros!!

Hoy os presentamos un ejercicio fenomenal para trabajar vuestro abdomen y todo el core en su conjunto, especialmente los oblicuos.

Es un muy buen ejercicio de abdomen ya que nos permitirá mejorar 3 aspectos:

1. Podemos incluirlo a nuestra rutina de abdomen para así mejorar a nivel estético, ya que es un ejercicio de abdomen que puede llegar a ser muy intenso si lo hacemos bien.

2. Podemos incluir este ejercicio en nuestro calentamiento para así activar nuestro core (abdomen y sobre todo oblicuos), evitando posibles lesiones y mejorando nuestro rendimiento.

3. Es un ejercicio de core que, a diferencia de otros ejercicios para los abdominales, es muy funcional y nos puede transferir a otros deportes que requieran unos abdominales, oblicuos y core en general muy fuerte y estable (Judo, lanzamientos, etc)

Os aconsejamos ir progresando poco a poco, ya sea aumentando el brazo de palanca (lo que hará que nuestro core y sobre todo oblicuos se activen de forma brutal) y/o añadiendo discos para aumentar dificultad.

Por último, no sólo tenemos que trabajar el core con este ejercicio de forma isométrica si no que podemos también meter movimientos tanto excéntricos como concéntricos.

Esto es todo amigos! Esperamos que os animéis a introducir este ejercicio en vuestra rutina de abdomen o simplemente como calentamiento y activación del core. Un abrazo!

Otros vídeos sobre abdomen, mejores ejercicios para abdominales, entrenamiento de core, etc que os pueden interesar:

Mejorar los abdominales: TODO lo que necesitas saber (Tipos, planificación, días, efectividad..)
https://www.youtube.com/watch?v=kWaqCRWuGUA

ABDOMINALES – 10 CLAVES PARA EL ENTRENAMIENTO PERFECTO DE ABDOMEN
https://www.youtube.com/watch?v=I5EDPZfIrjo

ABDOMINALES INTENSOS EN CASA https://www.youtube.com/watch?v=-p7CZqZXiA4

¡NO HAGAS MÁS ABDOMINALES! https://www.youtube.com/watch?v=N8c6H5prJkA

RUEDA ABDOMINAL: MEJOR EJERCICIO PARA ABDOMINALES [Técnica, activación, consejos…] https://www.youtube.com/watch?v=RPWDmdCuNRA

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PowerexplosivePor Creado: 15/06/2018 0 Comentarios Artículos relacionados :

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