AUTOR: AGUSTÍN RUTINA DE SEIS SEMANAS DE FUERZA POR JONNIE CANDITO Muchos lo habían pedido y aquí está: el programa de seis semanas de Jonnie Candito. Antes de empezar podéis echarle un ojo a su otro programa de fuerza que recientemente se colgó en el blog https://powerexplosive.com/rutina-candito-linear-programming/ . Con este artículo se adjunta un Excel que contiene…
AUTOR: AGUSTÍN ATLETA DEFINIDO, ATLETA FUERTE LOS 3 ELEMENTOS Para destacar en su deporte, el atleta de potencia o velocidad debe ser capaz de moverse de forma explosiva a través del espacio. Para eso, requiere elementos contráctiles (músculo), un buen sistema neural y el menor lastre (grasa) que sea posible. Dicho de otra manera, si…
AUTOR: AGUSTÍN RUTINA: CANDITO LINEAR PROGRAMMING (III) Hoy traemos la última entrega del programa de progresión lineal de Jonnie Candito, en el cual se le da una ligera mayor importancia a la hipertrofia. Antes de leer este artículo, recomiendo encarecidamente leer los dos anteriores: RUTINA: CANDITO LINEAR PROGRAMMING (I) RUTINA: CANDITO LINEAR PROGRAMMING (II) STRENGTH…
AUTOR: AGUSTÍN RUTINA: CANDITO LINEAR PROGRAMMING (II) Traemos la segunda parte del programa de periodización lineal de Jonnie Candito con el primero de los dos módulos restantes que quedaban por ver. Para entender completamente este artículo, recomiendo encarecidamente haber leído y entendido en su totalidad el anterior artículo de esta saga: RUTINA: CANDITO LINEAR PROGRAMMING…
AUTOR: AGUSTÍN RUTINA: CANDITO LINEAR PROGRAMMING Hoy traemos al blog una serie de programas de entrenamiento creados por el powerlifter estadounidense y youtuber Jonnie Candito. EXPLICANDO EL PROGRAMA El objetivo del programa es otorgar fuerza y músculo con una progresión lineal. Esto significa que el programa no cambiará con el paso de las semanas, sino…
AUTOR: AGUSTÍN RUTINA AGONISTA-ANTAGONISTA DE ARNOLD Arnold Schwarzenegger es un icono del culturismo. Todo el mundo sabe quién y cómo era su físico en su época competitiva y, al margen de las “ayudas”, el trabajo y esfuerzo realizado es más que evidente. Sus lecciones han sido la base de infinitos programas de entrenamiento y su…
AUTOR: AGUSTÍN PROGRAMA HSS-100 Para volver a dar vidilla a la sección de rutinas, hoy traemos una rutina diseñada por Christian Thibaudeau orientada principalmente a la estética: el programa HSS-100. ¿Qué significa? – H: heavy lift (levantamiento pesado). – S: superset (superserie). – S: special technique/exercise (técnica/ejercicio especial). – 100: serie de 100 repeticiones….
AUTOR: AGUSTÍN RUTINA PARA CHICAS Hoy es un día especial. Después de abrir una sección en el blog para chicas, recopilar un número decente de artículos y ver el gran apoyo y divulgación que han tenido, nos hemos puesto manos a la obra en Powerexplosive para idear una rutina para el público femenino fácil…
AUTOR: AGUSTÍN PROGRAMA DE TRANFORMACIÓN DE 10 SEMANAS PARA MUJERES (Christian Thibaudeau) Después de una serie de artículos en los que orientábamos con algunos conceptos clave a las mujeres asiduas al gimnasio, traemos un programa de 10 semanas para que tengan una alternativa a realizar en algún momento. Exponemos los puntos clave del artículo:…
AUTOR: DANI RUTINA EDT Este entrenamiento fue propuesto por Charles Staley, allá por el año 2002. Es un método de entrenamiento que consiste en un aumento gradual de la densidad de trabajo para conseguir el progreso. Para que nos entendamos, la idea básica trata de hacer cada vez más trabajo en el mismo intervalo de tiempo….
