kegel

AUTOR: OSCAR AUTOR: PAULA EJERCICIOS DE KEGEL PARA SUELO PÉLVICO En un artículo que escribimos anteriormente, se hacía referencia a los ejercicios hipopresivos como una opción para el trabajo de la musculatura del core y suelo pélvico. En esta ocasión vamos a analizar otro tipo de entrenamiento muy extendido entre la población femenina para la…

JERK

AUTOR: OSCAR TÉCNICA Y BIOMECÁNICA DEL CLEAN AND JERK Tras el artículo anterior donde ya analizamos la técnica y biomecánica del Snatch, en este artículo vamos a hablar sobre el Clean and Jerk o dos tiempos, que como ya dijimos en el primer artículo sobre la halterofilia, es uno de los dos movimientos que hay…

POWERLIFTING

AUTOR: OSCAR CAMPEONATO ESPAÑA POWERLIFTING 2017. CRÓNICA El pasado fin de semana del 1 y 2 de abril de 2017 se disputó en Salamanca el 39º Campeonato de España de Powerlifting, 8º Campeonato de España RAW. El sábado se disputaron todas las categorías femeninas y las categorías masculinas ligeras hasta la de -74kg inclusive, y…

arrancada

AUTOR: OSCAR PARÁMETROS BIOMECÁNICOS DE LA ARRANCADA En este artículo vamos a hablar sobre los parámetros biomecánicos más destacados en el Snatch o arrancada, uno de los dos movimientos que hay que realizar en las competiciones de halterofilia junto con el dos tiempos o clean and jerk. Como vimos en este artículo en el que…

halterofilia

AUTOR: OSCAR EJERCICIOS AUXILIARES PARA HALTEROFILIA En este artículo vamos a hablar sobre algunos de los ejercicios accesorios o complementarios más populares que son utilizados, tanto por deportistas de halterofilia para mejorar los dos levantamientos de competición, como por otro tipo de atletas para mejorar su rendimiento. En este tipo de ejercicios se producen modificaciones…

hipopresivos

AUTOR: OSCAR AUTOR: PAULA ABDOMINALES HIPOPRESIVOS Y SUELO PÉLVICO Las disfunciones del suelo pélvico, así como la inestabilidad lumbo-pélvica están asociadas, entre otras causas, a una disminución del tono de la faja abdominal. Pueden producir dolor lumbar, además de otros problemas como incontinencia urinaria. La recomendación general para el trabajo, tanto de suelo pélvico como…

tapering

AUTOR: OSCAR TAPERING EN POWERLIFTER RAW DE ÉLITE En este artículo hablaremos sobre cómo los powerlifters Raw de élite se preparan de cara a llegar al 100% a una competición y ser capaces de sacar el máximo rendimiento posible en la competición. Para ello, vamos a analizar la reciente investigación de Pritchard y colaboradores en…

lesiones

AUTOR: OSCAR LESIONES EN HALTEROFILIA Al hablar de entrenamiento de fuerza en general, y de halterofilia en particular, es común oír que son deportes muy lesivos debido a que se manejan cargas muy altas. En este artículo de mi compañero Raúl se trataron las lesiones en powerlifting y su incidencia, ahora es el momento de…

halterofilia-principal

AUTOR: OSCAR EFECTOS DE ENTRENAR HALTEROFILIA SOBRE EL RENDIMIENTO Y OTROS SISTEMAS En este segundo artículo hablando sobre la halterofilia vamos a ver su relación con el rendimiento deportivo, con la fuerza y potencia del miembro inferior, salto, sprint, sistema cardiovascular, composición corporal y por último cambios hormonales. Sin más, vamos con ello. HALTEROFILIA Y…

halterofilia

AUTOR: OSCAR HALTEROFILIA: INTRODUCCIÓN Este artículo es el primero de diferentes artículos en los que hablaremos sobre la halterofilia, abordando desde la técnica a la incidencia de lesiones, pasando por su análisis biomecánico. En esta primera parte hablaremos sobre qué es la halterofilia, cuáles son las características físicas necesarias para practicarla y los factores físicos…