agua

AUTOR: MARCOS GT MANEJO DEL AGUA EN LA PUESTA A PUNTO La “Peak week” o “puesta a punto” es el broche final a una preparación. Para quienes no estén muy familiarizados con este término, digamos que es un protocolo que se realiza la última semana de una preparación, cuando el atleta ya está en un…

cheat

AUTOR: MARCOS GT CHEAT MEAL. ¿RECURSO O JUSTIFICACIÓN? ¿BUENO O MALO? Si hablamos de saludable, a priori no suele serlo, pero si lo vemos como algo necesario para mantener un estilo de vida o una alimentación con presencia mayoritariamente de alimentos saludables, pues evidentemente, incluido dentro de un global dietético y nutricional, podría ser visto…

desayuno

AUTOR: MARCOS GT ¿ES EL DESAYUNO LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA? Antes de comenzar, y aunque parezca una obviedad, en este artículo entenderemos desayunar como comer tan pronto nos levantamos de cama; ya que “des-ayuno”, como la palabra indica es romper el ayuno, independientemente de hacerlo al levantarse a las 7:00 A.M o a…

fuerza

AUTOR: MARCOS GT HABLEMOS DE FUERZA E HIPERTROFIA. ¿NO PAIN NO GAIN? La cantidad de entrenamiento necesario para mejorar ha sido y es objeto de debate. Aunque mucha gente lo tiene claro, cuánto más sacrificio más éxito, ¿no? DEPORTES DE FUERZA Empezaré citando H. Kraaijenhof, experto en disciplinas con predominancia en movimientos explosivos, preparador de…

sal_salero

AUTOR: MARCOS GT ¿LA SAL PROVOCA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS? Pues, la respuesta es no. ¿De dónde viene este error de concepto? Pues de una mala interpretación. Cualquier preparador serio con un mínimo de formación académica sabe que el sodio es un elemento esencial en la contracción muscular, indispensable para la transmisión de impulsos nerviosos. En…

dieta_metro

AUTOR: MARCOS GT Dieta Express La báscula manda “Tu obsesión con la báscula alimenta la industria”. Me sigue llamando la atención la preocupación desmedida por el peso corporal. Esto que antiguamente era típico del público femenino ha traspasado barreras y se ha apoderado de todos nosotros. Hemos llegado a un punto en el que hemos…

sexo_aros

AUTOR: MARCOS GT ¿AFECTA EL SEXO NEGATIVAMENTE AL RENDIMIENTO DEPORTIVO? Poco que decir al respecto, como otras tantas veces son leyendas infundadas. Parece que nos queremos empeñar en que para estar fuerte hay que sufrir, cuanto más sufrimiento más duros nos hacemos, el famoso “No Pain No Gain” y esas cosas… Si nos aseguraran que…

chicas_portada

AUTOR: MARCOS GT Intentaré abarcar lo máximo posible sin ser muy extenso ni técnico, puesto que el desconocimiento es tan grande en éste sentido que prefiero ser muy básico y luego extenderme en los comentarios si es necesario. QUE BUSCAN LAS CHICAS CUÁNDO VAN AL GIMNASIO 1.- ¡ADELGAZAR! ¿Qué es adelgazar? (pregunta seria) Yo lo…

perdida_de_hipertrofia

AUTOR: MARCOS GT ¿Si dejamos de entrenar nos desinflamos? Es muy común la creencia popular de que una persona asidua al trabajo con pesas nada más cesa o abandona  la actividad pierde rápidamente el músculo ganado, escuchándose cosas tan dispares como que ese tipo de músculo de gimnasio no se mantiene como el músculo que…

carbohidratos por la noche

AUTOR: MARCOS GT Antes de entrar en materia me gustaría recalcar: Que escuches muchas veces una cosa no significa que sea cierta. Que veas publicada una cosa no significa que sea cierta. Que gente muy preparada en un campo diga algo no significa que sea cierto. Incluso a veces la búsqueda de la misma verdad…