esteroides

AUTOR:MARIO MUÑOZ LÓPEZ AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ       INCREMENTO DE VOLUMEN CON ESTEROIDES. ¿HASTA DÓNDE SE PUEDE LLEGAR? Tras haber analizado el artículo ¿Cuánto músculo se puede ganar con esteroides? – Marcos, nos disponemos en este artículo a hacer una revisión concisa de la bibliografía científica más pertinente para poder dar más luz. Antes…

esteroides

AUTOR:MARIO MUÑOZ LÓPEZ AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ     ¿CUÁNTO MÚSCULO SE PUEDE GANAR UTILIZANDO ESTEROIDES? Tras haber analizado nuestro compañero Héctor en este artículo estudios clásicos sobre uso de esteroides y mejora en la composición corporal y rendimiento; y en este otro, sobre efectos secundarios y riesgos para la salud, en esta nueva serie de…

ayuno

AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ AUTOR: ADRIÁN SASTRE AUTOR:VÍCTOR AYUNO 16/8: ¿MAYOR PÉRDIDA DE GRASA? El ayuno intermitente es un tema sumamente controvertido dentro de la comunidad fitness y sobre el que se ha debatido largo y tendido. Debido a que la literatura científica existente sobre los beneficios e inconvenientes del ayuno intermitente es muy extensa, te…

POWERLIFTING

AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ ENTREVISTA CON BORIS SHEIKO – POWERLIFTING, ESTEROIDES Y ALTO RENDIMIENTO Desde la creación de este blog siempre nos hemos centrado en tratar temas muy concretos relacionados con el entrenamiento, nutrición, entrenamiento, fisioterapia o psicología deportiva aportando la evidencia científica reciente relevante con el fin de mostraros la Ciencia del entrenamiento. Pero como…

powerlifters

AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ ¿DEBERÍAN ENTRENAR LOS POWERLIFTERS MÁS COMO LOS CULTURISTAS? No es infrecuente ver cómo powerlifters de clase mundial de la talla de Brett Gibbs, Josh Hancott o Dan Green entrenan a altas repeticiones y utilizan gran variedad de movimientos completamente distintos a los de competición cuando se encuentran fuera de temporada (a veces…

visualizacion

AUTOR: MARÍA LUISA AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ   CÓMO ENTRENAR LA VISUALIZACIÓN Continuamos hoy con la serie sobre la visualización en el deporte. Tras haber explicado en la primera parte qué es la visualización, la evidencia científica que respalda sus beneficios y hablar sobre su aplicabilidad al deporte haciendo énfasis en los deportes de fuerza, en este…

deportivo

AUTOR: MARÍA LUISA AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ BENEFICIOS DE LA VISUALIZACIÓN EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO Hoy empezamos una serie de dos artículos en el blog sobre la visualización en el deporte, una de las técnicas más utilizada dentro la Psicología Deportiva. En este primero vamos a explicar qué es la visualización, la evidencia científica existente respecto…

hmb

AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ PONIENDO EN CONTEXTO LA EVIDENCIA SOBRE EL HMB Tras haber analizado en la parte I algunos estudios controvertidos sobre la eficacia del HMB, nos disponemos a conocer la veracidad de la afirmación de los autores de ambos estudios [1,2], que defendían “a capa y espada” los resultados argumentando que sus participantes “entrenaron…

hmb

AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ ¿ES MEJOR EL HMB QUE LOS ESTEROIDES? ¿Es esta inocua molécula mejor que las drogas que mejoran el rendimiento deportivo (en inglés: PED o Performance Enhancing Drugs) para aumentar la masa muscular? De primeras, esta pregunta puede parecer un tanto absurda. El HMB (beta-hydroxi-beta-metilbutarato) es un metabolito de la leucina (el aminoácido…

cupping

AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ TODO LO QUE HAY QUE SABER SOBRE LA VENTOSATERAPIA (CUPPING) Después de los llamativos círculos amoratados en los hombros de Michael Phelps en los Juegos Olímipicos de Río 2016, se ha hablado largo y tendido sobre una técnica de descomprensión miofascial (‘MFD’ en inglés) conocida como ventosaterapia (‘cupping’ en inglés). En este…