Revisa las entradas anteriores: 1. Pilares fundamentales para potenciar tu salto 2. Técnica de salto EL PROGRAMA PROPIAMENTE DICHO Este programa de entrenamiento se inicia con la presentación del objetivo general, los objetivos secundarios y las peculiaridades metodológicas de cada uno de los mesociclos; todo esto debe de tomarse...
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Quería hacer un artículo un poco diferente al resto para que reflexionemos todos un poco, no sé si será de vuestro agrado porque no vais a aprender nada nuevo, pero espero que os haga cambiar vuestra forma de pensar y que permanezcáis siempre abiertos a todo. Comenzaré con una...
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¿Qué es la resistencia? Según Bompa (2004) la resistencia es «el límite de tiempo sobre cual el trabajo a una intensidad determinada puede realizarse», Grosser et al. (1989) la definen como «la capacidad física y psíquica de soportar cansancio frente a estímulos relativamente largos y la capacidad de recuperación...
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En este artículo, cuando hablamos de entrenamiento combinado nos referimos a la combinación, en la misma sesión de entrenamiento o no, de dos modalidades de entrenamiento: el aeróbico y el anaeróbico. El entrenamiento aeróbico es practicado comúnmente en bici (normal, estática, elíptica…), footing, etc. mientras que el trabajo anaeróbico...
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La técnica y el modo (pura experiencia) Lo más importante es el conocimiento y conciencia del modelo técnico y el modo de ejecución de los ejercicios. Ya fue descrito que la técnica nos permite la mayor eficiencia posible y el menor riesgo de lesión; el modo de ejecución, la...
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    El entrenamiento pliométrico está convirtiéndose cada vez más en una recurrida técnica para mejorar el rendimiento en diversos deportes. La pliometría consiste básicamente en un movimiento rápido y potente precedido por un pre-estiramiento, es decir, que implica directamente al CEA (ciclo de estiramiento y acortamiento). Este tipo...
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AUTOR :ÓSCAR GIL Twitter: @Oscargil_ogb BLOG: wns-revolution.com     Este artículo será simplemente una pequeña guía para todos aquellos que nos vamos de vacaciones por estas fechas y dejamos el gimnasio por un tiempo. ¿Por qué no abandonar el deporte? Todos sabemos que nuestro cuerpo es sabio y se adapta a...
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Una de las preguntas más repetidas en los comentarios de los artículos que escribo es en referencia al tiempo de descanso entre series. En este artículo voy a intentar explicar cuanto debe durar el descanso entre series dependiendo de cómo entrenemos y de cual sea nuestro objetivo. Las siguientes...
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Ya se mostraron algunas de las críticas a la periodización tradicional en la PARTE I, esta serie de críticas hicieron que surgieran nuevos modelos de planificación como, por ejemplo, el modelo de planificación contemporánea o ATR. La planificación ATR tiene este nombre por los tres mesociclos que la forman:...
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Este artículo corresponde a la primera parte de una entrega en la que se tratará todo respecto a la mejora de la potencia de salto. Los contenidos irán desde los pilares básicos  hasta la explicación y muestra concreta de una programación completa. PRESENTACIÓN Durante este artículo vamos a abordar...
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