LA SENTADILLA PROFUNDA, ¿HACERLA O NO? Hace unas semanas, publicamos en este mismo blog la opinión de una de las mayores eminencias en el ámbito del entrenamiento de la fuerza, y si aún no has leído su opinión, te recomiendo que lo hagas haciendo click aquí. En este artículo...
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Como todos sabéis, soy un gran aficionado a la realización de dominadas y mi objetivo es oficializar pronto el Record Guiness de la Dominada más pesada del mundo (Click aquí para ver el vídeo de mi intento con 100 kilos). Debido a que muchos me pedís consejos personales para...
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Después de haber hablado del descanso y la frecuencia de entrenamiento, voy con el volumen. En cuanto a volumen, nos referimos a éste como la cantidad total de trabajo realizado, ya sea en una sesión o en una semana. Normalmente en el entrenamiento de fuerza se suele prescribir como...
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¿Qué son? Las series singles son series de repeticiones únicas, es decir, cada serie consta de una sola repetición. Por tanto, no hablamos de una rutina como tal, sino un sistema de entrenamiento con el cual mejorar nuestra rutina o incluso crear una en base a ese principio. ¿Para...
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PowerExplosive ya realizó un video sobre frecuencia de entrenamiento, en el que, la explicaba con un ejemplo muy claro y fácil de entender, no obstante, vamos a tratar el tema más en profundidad…. https://www.youtube.com/watch?v=gBH9NRfDsXM El entrenamiento de fuerza viene determinada por la manipulación de las variables agudas al entrenamiento. Estas...
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¿Cuál es el descanso óptimo entre series para aumentar la fuerza máxima y la potencia? Entendemos el tiempo de descanso como el tiempo que se descansa entre series del mismo o diferente ejercicio. El tiempo de recuperación es una variable del entrenamiento muy importante para poder mantener una elevada...
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Todos sabemos que actualmente existe un intenso e interminable debate relacionado con la profundidad de la sentadilla. Hay muchísimas opiniones, y es un tema muy controvertido. De forma general, nos podemos hacer muchas preguntas al respecto. Por ejemplo: •  ¿Son las sentadillas profundas dañinas para las rodillas? •  ¿Merecen...
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