Entrenamiento deportivo y alimentación deportiva

DESPIERTA TU DORSAL: CONSEJOS PARA MAXIMIZAR LA ACTIVACIÓN MUSCULAR

23Oct2019

DESPIERTA TU DORSAL: CONSEJOS PARA MAXIMIZAR LA ACTIVACIÓN MUSCULAR INTRODUCCIÓN Si has llegado hasta aquí es porque no notas tu dorsal o porque quieres aprender a activarlo. En los gimnasios, a menudo, nos encontramos usuarios que realizan ejercicios enfocados a trabajar el dorsal, pero no lo sienten. En este artículo,...

GANAR MASA MUSCULAR Y SER CAPAZ DE MANTENERLA

16Oct2019

GANAR MASA MUSCULAR Y SER CAPAZ DE MANTENERLA Seguro que muchos de vosotros habréis notado que es más fácil mantener unos ciertos niveles de masa muscular que lograr esos aumentos de tamaño en primer lugar. Del mismo modo, sabemos que se puede recuperar la masa muscular perdida más fácilmente...

DESPIERTA TU PECTORAL: CONSEJOS PARA MAXIMIZAR LA ACTIVACIÓN MUSCULAR

9Oct2019

DESPIERTA TU PECTORAL: CONSEJOS PARA MAXIMIZAR LA ACTIVACIÓN MUSCULAR INTRODUCCIÓN Si has llegado hasta aquí es porque no notas tu pectoral o porque quieres aprender a activarlo. En los gimnasios, a menudo, nos encontramos usuarios que realizan ejercicios enfocados a trabajar el pectoral, pero no lo sienten. En este...

VUELVE A ENTRENAR DESPUÉS DE LAS VACACIONES: TODO LO QUE NECESITAS SABER

25Sep2019

VUELVE A ENTRENAR DESPUÉS DE LAS VACACIONES: TODO LO QUE NECESITAS SABER Cuando se realiza un entrenamiento adecuado, se provoca un estrés (micro-roturas, desgaste de sustancias energéticas, acumulación de productos metabólicos, etc). El organismo posee la cualidad de responder utilizando ese estrés como estímulo para crear adaptaciones (estructurales, contráctiles, cardiovasculares,...

ALTERNATIVAS RÁPIDAS AL HIP THRUST

11Sep2019

ALTERNATIVAS RÁPIDAS AL HIP THRUST Realizar hip thrust asegura estar realizando el mejor ejercicio para glúteos, como hemos podido ver en diferentes vídeos. Sin embargo, es habitual que en los gimnasios no exista una máquina específica tipo Glute Builder, por lo que se puede perder algo de tiempo en...

MUJERES. APRENDE A SALTAR ANTES QUE TU OPONENTE

28Ago2019

MUJERES. APRENDE A SALTAR ANTES QUE TU OPONENTE El índice de fuerza reactiva (RSI) es la medida que se utiliza para ver cuán rápido (explosividad) es un sujeto pasando de una contracción excéntrica o isométrica a una contracción concéntrica. Concretamente, tiene especial aplicación en deportes donde son frecuentes los...

ACTIVACIÓN DEL GLÚTEO MAYOR EN DIFERENTES ÁNGULOS DE MOVIMIENTOS

1Jul2019

ACTIVACIÓN DEL GLÚTEO MAYOR EN DIFERENTES ÁNGULOS DE MOVIMIENTOS Cuando a la extensión de cadera se le añade una abducción, la respuesta EMG aumenta también. De hecho, en un trabajo de Choi y cols. (2015), se vio que realizando un puente de glúteos con fuerza isométrica en abducción (utilizando...

AUMENTO DE LA FRECUENCIA COMO IMPULSOR DE LA HIPERTROFIA MUSCULAR

24Jun2019

AUMENTO DE LA FRECUENCIA COMO IMPULSOR DE LA HIPERTROFIA MUSCULAR Diferentes estudios y experiencias han demostrado que teniendo en cuenta todos los factores psicosociales, familiares, nutricionales y de entrenamiento en los que se enmarca la vida de una persona, la frecuencia óptima de entrenamiento parece situarse en el trabajo...

ENTENDIENDO EL DOLOR LUMBAR: FACTORES PSICOSOCIALES

18Jun2019

ENTENDIENDO EL DOLOR LUMBAR: FACTORES PSICOSOCIALES Como hemos comentado previamente en la parte 1 de este artículo (https://powerexplosive.com/entendiendo-el-dolor-lumbar-factores-biologicos/), el 80% de la población padecerá dolor lumbar, y entre un 10-40% de estos dolores se volverán crónicos, ya sea por un mal tratamiento inicial (o la ausencia de este) o...

OPOSICIONES. ¿CÓMO TREPAR LA CUERDA?

3Jun2019

OPOSICIONES. ¿CÓMO TREPAR LA CUERDA? INTRODUCCIÓN La trepa de cuerda es una de las pruebas físicas más famosas que se debe superar para poder entrar a formar parte del cuerpo de bomberos de numerosos municipios y comunidades autónomas de España. En el caso de la Comunidad de Madrid, para...

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