ADICCIÓN AL DEPORTE, EL LADO OSCURO DE HACER EJERCICIO

10Mar2021
A pesar de los muchos beneficios del ejercicio practicado de manera habitual, existe evidencia de que el ejercicio puede volverse adictivo, hasta el punto de que quien hace ejercicio experimenta síntomas fisiológicos y psicológicos negativos, como síntomas de abstinencia, disminución del rendimiento y detrimento de las relaciones sociales; e...
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TOP SET VS PAP. DIFERENCIAS Y USOS ESPECÍFICOS

24Feb2021
Especialmente a raíz de la popularidad que están cogiendo las top sets como estrategia en el ámbito de la hipertrofia para afrontar las series más intensamente, parece que se confunden o no se llega a comprender qué son y cómo usar cada una de ellas. Por eso, a continuación...
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SI HACES EJERCICIO, TUS HIJOS PODRÁN SER MÁS LISTOS

27Ene2021
Recientemente hemos tenido la oportunidad de leer uno de los libros más completos y actualizados sobre la influencia del ejercicio físico en el cerebro que, por supuesto, recomendamos que leáis de manera exhaustiva porque indaga en profundidad en temas que no siempre se relacionan de manera directa con la...
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¿POR QUÉ ES TAN NECESARIA LA ESPECIFICIDAD EN EL DEPORTE?

17Dic2020
La especificidad del entrenamiento es un principio ampliamente establecido como un aspecto integral que gobierna las respuestas al entrenamiento. Este artículo explora las diversas formas en que se manifiesta la especificidad. Además, se proporcionan guías detallando cómo obtener los beneficios de la especificidad del entrenamiento cuando se diseñan programas...
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NO SUBESTIMES LAS INTENSIDADES LIGERAS

2Dic2020
En los últimos años, a raíz de las evidencias encontradas sobre que la hipertrofia muscular, se puede decir que se puede conseguir tanto con intensidades moderadas y ligeras (<65% 1RM) como con intensidades altas (>65% 1RM) siempre que el volumen de entrenamiento sea el mismo, o sea, se ha...
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QUÉ COMER ANTES DE ENTRENAR SEGÚN TU OBJETIVO

25Nov2020
Una de las preguntas más clásicas del mundo del deporte es qué comer antes de entrenar. Lo primero que habría que hacer es cuestionarse para qué entrenamos (¿rendimiento aeróbico, fuerza, pérdida de grasa, aumento de masa muscular…?) y lo segundo, en qué situación nutricional nos encontramos, si es que estamos siguiendo algún protocolo...
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ATACAR LA GRASA REBELDE DE LA FORMA MÁS EFICAZ

18Nov2020
“Quemar grasa”… objetivo deseado por muchos y poco entendido por la mayoría. Partiendo de la base de que a la hora de realizar cualquier tipo de actividad, una de las fuentes de energía principales serán las grasas, el mayor o menor porcentaje de uso dependerá de la intensidad y...
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¿AUMENTAR EL PESO O LAS REPETICIONES PARA CRECER?

26Oct2020
Desde hace ya algún tiempo se conoce que el volumen semanal de entrenamiento es la variable más importante para conseguir optimizar el proceso de hipertrofia, sin embargo, queda en duda cómo aumentarlo en la práctica. ¿Es mejor agregar más peso a la barra cada semana, agregar repeticiones a las...
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LA SATISFACCIÓN DEL CUERPO PERFECTO. ¿LLAGRÁ ALGUNA VEZ?

30Sep2020
¿Alguna vez te has preguntado si algún día llegarás finalmente a un punto en el que estés satisfecho con tu físico, estado físico o fuerza? Es muy común que los entusiastas del fitness nunca se sientan satisfechos con su progreso. Como seres humanos, está profundamente arraigado en nuestro ADN buscar...
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