¿CUÁNTAS CALORÍAS SE NECESITAN PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR? Si nuestro objetivo es aumentar masa muscular, querremos lograr un excedente de energía. Aunque no es estrictamente necesario , se ha demostrado que estar en superávit calórico facilita la hipertrofia . Después de todo, desarrollar músculo es un proceso que consume...
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En los ejercicios de fuerza existen diferentes opciones de realizar agarres. Principalmente existen 4 agarres, entre ellos el hook grip, aunque no en todos los ejercicios se pueden usar. Probablemente el ejercicio por excelencia para poder optar por alguno de estos 4 es el peso muerto:  Doble prono, cerrado,...
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No es la primera vez que hablamos sobre los isquios en este blog. Hemos prestado atención a cómo activarlos adecuadamente y a cómo trabajar en la prevención de sus lesiones, unas  de las más habituales en el deporte. También es importante entender su anatomía para poder seleccionar los mejores...
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Tener cuádriceps grandes y con las líneas bien definidas genera una impresión de volumen y fuerza que es difícil de igualar con otro grupo muscular del cuerpo. Vamos a ver cómo conseguirlo atendiendo a las consideraciones necesarias para la mejor selección de ejercicios de cuádriceps posible. ANATOMÍA Y FUNCIONES...
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La mejor manera de entrenar para crear masa muscular es desafiar nuestros músculos a través de un amplio rango de movimiento . Realizar un ejercicio con un amplio rango de movimiento es un buen comienzo, pero algunas partes del movimiento pueden ser fáciles, ofreciendo menos resistencia y, por lo tanto,...
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Ey, bro ¿qué hago para entrenar trapecio?  Encogimientos con mancuernas. Este pensamiento único que suele darse en los gimnasios es bastante limitado. Sí, es cierto que, como veremos a continuación, el trapecio se estimula realizando encogimientos, ya que es una de sus funciones principales , pero además de poder...
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Desde hace no mucho tiempo, parece haber una nueva tendencia que están llevando a cabo algunos supermercados y marcas de alimentación de incluir ingredientes naturales y saludables en productos ultraprocesados. ¿Es ético actuar de esta manera? ¿Soluciona la relación de los ciudadanos con la comida o, por el contrario,...
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En los últimos tiempos, hay un suplemento que está haciéndose notar y recibiendo bastante atención: la curcumina, colorante natural procedente de la especia cúrcuma, tan característica de la gastronomía india y asiática, donde el curry es, quizás, el ejemplo de uso más conocido. Desde hace unos años, su estudio...
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