hrv

AUTOR: Raúl Ortega USO PRÁCTICO DE LA VARIABILIDAD DE LA FRECUENCIA CARDIACA HRV Antes de empezar, os recordamos que tenéis otro artículo en la web cuya lectura debería preceder a esta pues supone la base teórica del uso de la variabilidad de la frecuencia cardiaca. ¿QUÉ NECESITO PARA MEDILA? Hasta hace no mucho teníamos la posibilidad…

fuerza

AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ 6 ESQUEMAS DE REPETICIONES PARA FUERZA E HIPERTROFIA ¿Quieres tamaño, fuerza o ambos? La ciencia del entrenamiento nos guía y nosotros lo adaptamos. Puesto que no existe una única manera de conseguir los objetivos y sí se ha demostrado que la periodización ondulada diaria tiene cierta ventaja frente al progreso lineal,…

familia

AUTOR: GONZALO ROSENDO EL PAPEL DE LA FAMILIA EN EL DEPORTE Normalmente, las investigaciones relacionadas con los deportistas suelen tener dos vertientes. El estudio personal del deportistas (características personales, crecimiento en el deporte…) o el estudio de aquello que rodea al deportista (ambiente, familia, entrenadores, compañeros…). En este artículo dentro de aquellos factores externos que…

peso

AUTOR:ENEKO AUTOR: IVÁN ALONSO RÁPIDA PÉRDIDA DE PESO EN DEPORTES DE CONTACTO Existen multitud de disciplinas deportivas que, con la finalidad de que el rendimiento dependa en su mayor parte de las habilidades técnicas, tácticas y psicológicas del deportista, establecen un sistema de categorías de peso corporal intentando equilibrar, en la medida de lo posible,…

esteroides

AUTOR:MARIO MUÑOZ LÓPEZ AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ       INCREMENTO DE VOLUMEN CON ESTEROIDES. ¿HASTA DÓNDE SE PUEDE LLEGAR? Tras haber analizado el artículo ¿Cuánto músculo se puede ganar con esteroides? – Marcos, nos disponemos en este artículo a hacer una revisión concisa de la bibliografía científica más pertinente para poder dar más luz. Antes…

BÍCEPS

AUTOR: ENEKO ENTRENAMIENTO COMPLETO DE BÍCEPS Aparte de los rangos de repeticiones, carácter de esfuerzo y el volumen total por grupo muscular, hay un punto muy importante a la hora de levantar pesas, el tipo de ejercicio. De hecho, en publicaciones bastante recientes, como en la de Fonseca y cols. (2014), se ha visto que…

kegel

AUTOR: OSCAR AUTOR: PAULA EJERCICIOS DE KEGEL PARA SUELO PÉLVICO En un artículo que escribimos anteriormente, se hacía referencia a los ejercicios hipopresivos como una opción para el trabajo de la musculatura del core y suelo pélvico. En esta ocasión vamos a analizar otro tipo de entrenamiento muy extendido entre la población femenina para la…

deportes

AUTOR: ASIER MORENO PUESTA A PUNTO EN DEPORTES DE EQUIPO El famoso tapering o puesta a punto, también conocido como peaking o afinamiento, se basa en un conjunto de estrategias para afrontar una competición importante en el mejor momento de forma posible. Según Mujika y Padilla [1], el tapering consiste en reducir, progresiva y no…

metabolismo

AUTOR: MARÍA CASAS METABOLISMO LENTO. ¡ACELERA! A menudo, mucha gente me comenta que les resulta imposible perder peso. Parece ser que han intentado todo, miles de dietas han fracasado y la práctica deportiva no les ayuda en esta acometida. Como mucho, consiguen bajar unos kilos durante una temporada y el efecto rebote resulta devolverles más kilos…

baloncesto

AUTOR: Javi Castillo PREPARACIÓN FÍSICA PARA BALONCESTO Hoy en día, el aspecto físico en los deportes de equipo se ha convertido en un factor determinante para el éxito, y el baloncesto no es una excepción. Un ejemplo claro lo podemos ver en la NBA. Podría causar controversia el hecho de decir que nos encontramos ante la…