CALCULANDO LA MASA MUSCULAR PARA EL PRÓXIMO MES El potencial genético de cada persona es diferente, evidentemente, pero también es importante que aportemos algo de luz a los cálculos que puedan ayudarnos a conseguir estar más cerca del límite intrínseco a cada persona. Por ello, tras haber analizado en...
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¿DEBERÍA ENTRENAR CON AGUJETAS? Todos hemos experimentado esa relación de amor-odio. El dolor al intentar salir del coche, subir por las escaleras o sentarse tras una sesión de piernas, o ponerse la camiseta el día después de un entrenamiento de torso… aunque los grupos musculares más pequeños sí pueden...
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STIFFNESS, ¿ENEMIGA O ALIADA? EJEMPLOS PRÁCTICOS Por lo general, cuando se escucha el término stiffness o rigidez en el entrenamiento de fuerza evocan asociaciones negativas, por ejemplo, músculos tensos, mala postura y movimiento restringido. En el mundo de la biomecánica de sprint y salto, la rigidez se refiere a...
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ARTICULACIONES HIPERLAXAS Y SU INFLUENCIA EN EL ENTRENAMIENTO Cuando entrenamos es posible que alguna vez nos haya resultado curioso ver a una persona que denota gran capacidad de flexibilidad aún sin entrenar dicha habilidad. Una de las posibles causas es la hiperlaxitud ligamentosa, que explicaremos de qué trata y...
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MÁXIMO VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO DEL QUE RECUPERARSE En este artículo veremos de una forma muy práctica y sencilla las bases para programar un mesociclo orientado a la optimización de la hipertrofia. Antes de nada, te recomendamos encarecidamente que revises este, este y este otro artículo de nuestra compañera Sara...
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CÓMO UTILIZAR EL LANDMINE PARA ENTRENAR Sencillo, versátil, seguro y muy útil. El Landmine, de apariencia humilde, es básicamente un tubo corto montado en una articulación giratoria, normalmente situado en algún rincón del gimnasio, y en el que se inserta una barra para realizar ejercicios de todo tipo, aunque...
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