Este es un debate siempre candente: ¿Pueden los entrenadores personales, los entrenadores de salud y otros profesionales que no son dietistas-nutricionistas dar consejos sobre nutrición a sus clientes? Te sorprenderá (y aliviará) escuchar que sí, pero hasta cierto punto.  En este artículo, vamos a explicar: En primer lugar, por qué es importante...
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“Ecdisterona, un nuevo esteroide anabólico no baneado y sin efectos secundarios”. Es probable que muchos de vosotros hayáis leído o escuchado esta afirmación en los últimos meses en alguna página de suplementación o ligada al sector del fitness. La Beta-Ecdysterona, también llamada y más conocida como Ecdisterona pertenece al...
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Un buen compañero de entrenamiento es una de las mejores ayudas ergogénicas. Por un lado, en algunos casos, su presencia puede ayudar a que la adherencia al entrenamiento sea mayor; y por otro, también puede hacer que la calidad del entrenamiento mejore sustancialmente. Un mal compañero de entrenamiento, opuestamente, puede...
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En el siguiente artículo hablaremos sobre un tema muy interesante como es el ratio estímulo / fatiga de los ejercicios. El ejercicio de fuerza induce estímulos mecánicos y metabólicos que provocan la liberación de diferentes mioquinas, hormonas y factores de crecimiento que activan vías relacionadas con la hipertrofia muscular....
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Entrenar con cierta frecuencia es relativamente fácil; confiar en el proceso a medio plazo es algo complicado; pero incrementar fuerza constantemente mes a mes o mesociclo tras mesociclo es un gran desafío. Requiere un entrenamiento inteligente, una buena nutrición y niveles ideales de sueño y estrés. Sin embargo, incluso cuando aparentemente...
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La frecuencia de entrenamiento es una de las variables más importantes en el entrenamiento junto con la intensidad, el carácter de esfuerzo y el volumen de carga. Hace referencia al número de veces por semana que se entrena un determinado grupo muscular (ej. pectoral, espalda, cuádriceps…) o un movimiento...
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A pesar de los muchos beneficios del ejercicio practicado de manera habitual, existe evidencia de que el ejercicio puede volverse adictivo, hasta el punto de que quien hace ejercicio experimenta síntomas fisiológicos y psicológicos negativos, como síntomas de abstinencia, disminución del rendimiento y detrimento de las relaciones sociales; e...
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Especialmente a raíz de la popularidad que están cogiendo las top sets como estrategia en el ámbito de la hipertrofia para afrontar las series más intensamente, parece que se confunden o no se llega a comprender qué son y cómo usar cada una de ellas. Por eso, a continuación...
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