No es la primera vez que publicamos sobre la descarga de entrenamiento, un tema recurrente e interesante para todo aquel que practique cualquier tipo de ejercicio especialmente intenso. Desde una perspectiva extremista – que no os recomendamos – hay una vertiente que defiende que las descargas únicamente tienen sentido...
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Comenzar una rutina de ejercicios puede ser costoso. Incluso una vez empezada, continuar con ella a medio plazo puede resultar difícil. Encontrar la motivación para hacer ejercicio y seguir con ello puede ser un reto complicado. Entre las principales razones de estas dificultades se encuentran las experiencias pasadas, las prioridades diarias y...
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Este es un debate siempre candente: ¿Pueden los entrenadores personales, los entrenadores de salud y otros profesionales que no son dietistas-nutricionistas dar consejos sobre nutrición a sus clientes? Te sorprenderá (y aliviará) escuchar que sí, pero hasta cierto punto.  En este artículo, vamos a explicar: En primer lugar, por qué es importante...
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“Ecdisterona, un nuevo esteroide anabólico no baneado y sin efectos secundarios”. Es probable que muchos de vosotros hayáis leído o escuchado esta afirmación en los últimos meses en alguna página de suplementación o ligada al sector del fitness. La Beta-Ecdysterona, también llamada y más conocida como Ecdisterona pertenece al...
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Un buen compañero de entrenamiento es una de las mejores ayudas ergogénicas. Por un lado, en algunos casos, su presencia puede ayudar a que la adherencia al entrenamiento sea mayor; y por otro, también puede hacer que la calidad del entrenamiento mejore sustancialmente. Un mal compañero de entrenamiento, opuestamente, puede...
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En el siguiente artículo hablaremos sobre un tema muy interesante como es el ratio estímulo / fatiga de los ejercicios. El ejercicio de fuerza induce estímulos mecánicos y metabólicos que provocan la liberación de diferentes mioquinas, hormonas y factores de crecimiento que activan vías relacionadas con la hipertrofia muscular....
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Entrenar con cierta frecuencia es relativamente fácil; confiar en el proceso a medio plazo es algo complicado; pero incrementar fuerza constantemente mes a mes o mesociclo tras mesociclo es un gran desafío. Requiere un entrenamiento inteligente, una buena nutrición y niveles ideales de sueño y estrés. Sin embargo, incluso cuando aparentemente...
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La frecuencia de entrenamiento es una de las variables más importantes en el entrenamiento junto con la intensidad, el carácter de esfuerzo y el volumen de carga. Hace referencia al número de veces por semana que se entrena un determinado grupo muscular (ej. pectoral, espalda, cuádriceps…) o un movimiento...
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