Es habitual que quienes realizan algún deporte, especialmente entrenamiento de fuerza en el gimnasio, consuman algún tipo de suplemento preentrenamiento para rendir mejor, y puede que surjan dudas sobre cuál elegir cuando no quieren incluir estimulantes en él. ¿Se pueden llegar a equiparar los preentrenos sin cafeína a los...
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Las recomendaciones nutricionales oficiales que se hacen cada cierto tiempo por parte de las organizaciones científicas principales y autorizadas, como la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN, por sus siglas en inglés), el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM, por sus siglas en inglés), la Asociación Dietética Americana...
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La esclerosis múltiple es una enfermedad del sistema nervioso que afecta al cerebro y a la médula espinal. Lesiona la vaina de mielina, el material que rodea y protege las células nerviosas de manera que hace más lentos e incluso llega a bloquear los mensajes entre el cerebro y...
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Si tu objetivo es desarrollar la mayor cantidad de músculo posible o ser lo más fuerte posible, quizás ya sabes que el culturismo y el entrenamiento de fuerza comparten muchos principios y ejercicios de entrenamiento. Sin embargo, eso no significa que un culturista y un powerlifter o un practicante de...
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El fenómeno de interferencia, ese efecto limitante que parece tener lugar en el ejercicio de fuerza, potencia e hipertrofia cuando se realiza cierto nivel de cardio, ya ha sido tratado alguna vez en nuestro blog, pero es interesante conocer que, recientemente, se ha publicado una revisión sistemática con metaanálisis...
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La cuestión de si la hipertrofia muscular inducida por el entrenamiento, e incluso la que va acompañada de administración de hormonas exógenas, se acompaña de un aumento proporcional de la fuerza muscular lleva siendo motivo de debate durante años. Está claro que incluso de manera intuitiva sí existe una...
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Crecer muscularmente es una de las adaptaciones principales al entrenamiento de fuerza. La hipertrofia muscular es mundialmente conocida como el aumento de tamaño muscular que se da consecuencia de la correcta manipulación de variables del entrenamiento con cargas y, dentro de ella, podríamos incluso diferenciar algunas más específicas como...
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Tanto los investigadores como los culturistas han buscado durante mucho tiempo las mejores formas de promover el crecimiento muscular. Los últimos 20 años más o menos han implicado un cambio de paradigma de la antigua hipótesis del daño muscular a la hipótesis de la tensión mecánica. Esencialmente, solíamos pensar...
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