fuerza

AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ 6 ESQUEMAS DE REPETICIONES PARA FUERZA E HIPERTROFIA ¿Quieres tamaño, fuerza o ambos? La ciencia del entrenamiento nos guía y nosotros lo adaptamos. Puesto que no existe una única manera de conseguir los objetivos y sí se ha demostrado que la periodización ondulada diaria tiene cierta ventaja frente al progreso lineal,…

familia

AUTOR: GONZALO ROSENDO EL PAPEL DE LA FAMILIA EN EL DEPORTE Normalmente, las investigaciones relacionadas con los deportistas suelen tener dos vertientes. El estudio personal del deportistas (características personales, crecimiento en el deporte…) o el estudio de aquello que rodea al deportista (ambiente, familia, entrenadores, compañeros…). En este artículo dentro de aquellos factores externos que…

saludable

AUTOR: MARÍA CASAS 10 COMIDAS SALUDABLES QUE NO LO SON Hoy en día con la explosión en la variedad de alimentos, el simple hecho de hacer la compra y seleccionar alimentos saludables puede ser un verdadero quebradero de cabeza. Ahora todo el mundo quiere cuidarse y las empresas han decidido unirse a este movimiento sacando…

esteroides

AUTOR:MARIO MUÑOZ LÓPEZ AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ       INCREMENTO DE VOLUMEN CON ESTEROIDES. ¿HASTA DÓNDE SE PUEDE LLEGAR? Tras haber analizado el artículo ¿Cuánto músculo se puede ganar con esteroides? – Marcos, nos disponemos en este artículo a hacer una revisión concisa de la bibliografía científica más pertinente para poder dar más luz. Antes…

BÍCEPS

AUTOR: ENEKO ENTRENAMIENTO COMPLETO DE BÍCEPS Aparte de los rangos de repeticiones, carácter de esfuerzo y el volumen total por grupo muscular, hay un punto muy importante a la hora de levantar pesas, el tipo de ejercicio. De hecho, en publicaciones bastante recientes, como en la de Fonseca y cols. (2014), se ha visto que…

kegel

AUTOR: OSCAR AUTOR: PAULA EJERCICIOS DE KEGEL PARA SUELO PÉLVICO En un artículo que escribimos anteriormente, se hacía referencia a los ejercicios hipopresivos como una opción para el trabajo de la musculatura del core y suelo pélvico. En esta ocasión vamos a analizar otro tipo de entrenamiento muy extendido entre la población femenina para la…

deportes

AUTOR: ASIER MORENO PUESTA A PUNTO EN DEPORTES DE EQUIPO El famoso tapering o puesta a punto, también conocido como peaking o afinamiento, se basa en un conjunto de estrategias para afrontar una competición importante en el mejor momento de forma posible. Según Mujika y Padilla [1], el tapering consiste en reducir, progresiva y no…

hidratos

AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ ¿NECESITO HIDRATOS DE CARBONO DURANTE MI ENTRENAMIENTO DE PESAS? Un debate perenne en el campo de la nutrición deportiva en deportes de estética tiene que ver con cuántos hidratos de carbono se deben comer. Mientras que la corriente global en materia deportiva deja claro que la ingesta de hidratos de carbono…

metabolismo

AUTOR: MARÍA CASAS METABOLISMO LENTO. ¡ACELERA! A menudo, mucha gente me comenta que les resulta imposible perder peso. Parece ser que han intentado todo, miles de dietas han fracasado y la práctica deportiva no les ayuda en esta acometida. Como mucho, consiguen bajar unos kilos durante una temporada y el efecto rebote resulta devolverles más kilos…

nutricional

AUTOR: CARLOS SÁNCHEZ GUÍA NUTRICIONAL PARA INTESTINO IRRITABLE El síndrome del intestino irritable (IBS: irritable bowel syndrome) es una enfermedad crónica gastrointestinal (periodos superiores a los 3 meses) caracterizada por dolor o malestar abdominal de intensidad variable, asociado a una alteración en la frecuencia de defecación. Existen varios factores que están implicados en esta enfermedad…