El embarazo y el parto pueden condicionar en gran medida la futura salud y calidad de vida de la mujer, en gran parte por todas las modificaciones anatómicas, fisiológicas, psicológicas y emocionales que tienen lugar, y es por eso por lo que muchas mujeres que han sido madres recientemente...
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El embarazo y el parto pueden condicionar en gran medida la futura salud y calidad de vida de la mujer, en gran parte por todas las modificaciones anatómicas, fisiológicas, psicológicas y emocionales que tienen lugar. El resultado es un cuerpo alterado con respecto a su etapa previa al embarazo...
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El entrenamiento es una parte fundamental del día de muchas personas. Algunos de nosotros amamos entrenar, e incluso lo llevamos a otro nivel compitiendo a diferentes niveles. Atención y concentración forman parte de nuestra rutina diaria; y si hablamos de entrenar pierna, aún nos centramos más. Es lícito, es...
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Una de las variables fundamentales al plantear nuestra rutina de entrenamiento es el número de día disponibles para entrenar a la semana. Esto determinará la división que escojamos (torso – pierna, fullbody, rutina dividida por grupos musculares, etc.) y el resto de variables como la frecuencia de entrenamiento para...
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Hace ya años que la premisa de «mantener una tensión constante en el músculo» durante cada serie de entrenamiento para maximizar la hipertrofia se hizo popular en el sector del culturismo. A día de hoy, todavía se sigue oyendo en los gimnasios de todo el mundo. Al hacer esta...
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ANATOMÍA Y FUNCIONES DE LOS MÚSCULOS DE LA ESPALDA De todos los músculos de la espalda, entre los que podemos citar como más relevantes: dorsal ancho, redondos mayor y menor, infraespinoso, romboides, trapecio, erectores espinales y músculos de la zona lumbar, por extensión, el dorsal ancho y el trapecio...
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Las posibilidades de ejercicios, intensidades, volúmenes o frecuencias son infinitas cuando se pretende optimizar el entrenamiento dentro de las circunstancias personales de cada individuo. Existen muchas creencias en torno a la combinación adecuada de grupos musculares durante una sesión para la menor interferencia posible en cuanto a fatiga se...
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Millones de personas año a año tratan de perder peso y perder grasa corporal lanzándose sin arnés a un abismo que esconde muchas preguntas. Aunque los kilos de más a menudo desaparecen, la evidencia muestra que rara vez se mantiene esa pérdida de peso . Entre las personas con sobrepeso u...
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El método más fácil de estancarse es hacer los mismos entrenamientos una y otra vez, esto es un hecho. Para aprovechar al máximo cualquier programa de entrenamiento es importante tener un plan bien diseñado que siga algunos principios básicos de periodización, entre los que destaca el de sobrecarga progresiva....
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