En el deporte de élite representado, sobre todo, por repercusión en algunos jugadores de fútbol y baloncesto, aunque no son los únicos deportes en los que se emplea este método, es frecuente observar que en las primeras fases de la recuperación de lesiones de rodilla, se realiza ejercicio en...
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La carne roja es toda la carne muscular de los mamíferos, incluyendo a la carne de vaca, la de ternera, la de cerdo, la de cordero, la de caballo y la de cabra. Hay estudios contradictorios sobre su consumo y titulares populares bastante polémicos al respecto. Especialmente notorio fue...
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Identificar qué ejercicios de entrenamiento de fuerza son mejores para mejorar la velocidad máxima y consigo el rendimiento en carreras de velocidad puede suponer un desafío porque incluso los expertos discrepan entre sí. Afortunadamente, al observar los factores que determinan el rendimiento en las carreras de velocidad, lo cual...
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Hace no mucho que surgió un tipo de entrenamiento nuevo dentro del contexto de la fuerza: el powerbuilding. Bueno, en realidad las bases del tipo de entrenamiento powerbuilding no son nuevas, pero la nomenclatura no había sido citada específicamente hasta hace unos pocos años . Grosso modo, muchos de vosotros ya...
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La posibilidad de crear masa muscular con diferentes intensidades es algo que ya se acepta dentro del mundo del entrenamiento. Muchos de vosotros ya sabréis que para conseguir masa muscular es posible utilizar diferentes rangos de intensidad y que para fuerza es más necesario trabajar con intensidades altas,...
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El recuento de calorías y el chequeo de macros son métodos comunes para controlar la ingesta calórica. Desafortunadamente, estos métodos pueden ser tediosos, ya que requieren el pesaje, medición y control de cada alimento y bebida que se consumen, al menos durante un tiempo prudencial de aprendizaje. Por eso, hoy te...
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Como bien sabemos ya, la hipertrofia muscular es una adaptación local consecuencia de los estímulos mecánicos y metabólicos que se dan en el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, aun habiendo un amplio espectro de posibilidades a la hora de manejar las variables de entrenamiento (intensidad, volumen, frecuencia, tiempos de...
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En muchas ocasiones escuchamos y leemos acerca de llevar una dieta de calidad, pero puede que no tengamos del todo claro a qué se refieren los medios de comunicación o los expertos con ello. La calidad de la dieta hace referencia a una alimentación diversificada, equilibrada y saludable, que proporcione la energía y todos...
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La ingesta de proteínas durante la peak week es una de las grandes dudas de los competidores en los últimos días de preparación. Los participantes utilizan algunas estrategias de cara a maximizar la estética del día de la competición. Las proteínas no suelen merecer una atención especial, pero pueden...
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