POWERLIFT APP. TODO LO QUE NECESITAS SABER

30Oct2017

POWERLIFT APP. TODO LO QUE NECESITAS SABER La aplicación PowerLift es una aplicación que únicamente está disponible para iOS (sistema operativo de Apple), y ha sido programada y diseñada por el Dr. Carlos Balsalobre-Fernández, con la colaboración de Powerexplosive. La versión utilizada tanto para el artículo como para los...

ENTRENAMIENTO DE GLÚTEO DESDE TODOS LOS ÁNGULOS

23Oct2017

ENTRENAMIENTO DE GLÚTEO DESDE TODOS LOS ÁNGULOS Siguiendo con la línea de artículos sobre diferentes grupos musculares, hoy nos vamos a adentrar en un músculo muy demandado por el sector fitness: los glúteos, y en este caso concreto, el glúteo mayor. Antes de empezar a ver los puntos importantes...

HOMBROS COMO COCOS. ENTRENAMIENTO COMPLETO

16Oct2017

HOMBROS COMO COCOS. ENTRENAMIENTO COMPLETO Siguiendo con la serie de artículos por partes musculares, esta vez toca hablar de un grupo muscular bastante interesante. Ya abordamos el tríceps y el bíceps, y terminando con las extremidades del tren superior, nos vamos a adentrar en el entrenamiento para hombros. Es...

UTILIDAD DE LAS SERIES DESCENDENTES AL FALLO

16Jun2017

UTILIDAD DE LAS SERIES DESCENDENTES AL FALLO En el blog, ya hemos mencionado una y otra vez cuáles son los principios básicos de la hipertrofia y las variables principales a manipular para conseguir el máximo potencial individual. Aun así, tanto si estamos en un entorno Old School como si...

EFECTOS DEL MÉTODO PAUSA-DESCANSO EN LA FUERZA, HIPERTROFIA Y COMPOSICIÓN CORPORAL

1Jun2017

EFECTOS DEL MÉTODO PAUSA-DESCANSO EN LA FUERZA, HIPERTROFIA Y COMPOSICIÓN CORPORAL El método pausa-descanso se caracteriza por realizar un número dado de repeticiones totales, fraccionando el total en diferentes grupos de repeticiones hasta el fallo. Pongamos como ejemplo que queremos realizar 12 repeticiones con el 85% 1RM, en principio,...

RÁPIDA PÉRDIDA DE PESO EN DEPORTES DE CONTACTO

22May2017

RÁPIDA PÉRDIDA DE PESO EN DEPORTES DE CONTACTO Existen multitud de disciplinas deportivas que, con la finalidad de que el rendimiento dependa en su mayor parte de las habilidades técnicas, tácticas y psicológicas del deportista, establecen un sistema de categorías de peso corporal intentando equilibrar, en la medida de...

ENTRENAMIENTO COMPLETO DE BÍCEPS

17May2017

ENTRENAMIENTO COMPLETO DE BÍCEPS Aparte de los rangos de repeticiones, carácter de esfuerzo y el volumen total por grupo muscular, hay un punto muy importante a la hora de levantar pesas, el tipo de ejercicio. De hecho, en publicaciones bastante recientes, como en la de Fonseca y cols. (2014),...

¿CUÁNTO TENEMOS QUE INCREMENTAR LA CARGA SEMANALMENTE PARA NO LESIONARNOS?

20Abr2017

¿CUÁNTO TENEMOS QUE INCREMENTAR LA CARGA SEMANALMENTE PARA NO LESIONARNOS? Hoy en día, el calendario deportivo de la gran mayoría de atletas suele estar muy cargado de fechas competitivas. Y si nos vamos a los deportes de equipo, más. Esto hace que la carga de entrenamiento a la que...

CORE EN DEPORTES DE CONTACTO

19Nov2016

CORE EN DEPORTES DE CONTACTO. PROPUESTA DE EJERCICIOS Teniendo en cuenta el gran número de personas que entrenan o compiten en modalidades deportivas de combate, en este artículo vamos a hablar de la importancia del trabajo del core y a proponer diferentes ejercicios que pueden resultar muy interesantes para...

SALTA MEJOR

5Nov2016

SALTA MEJOR SABIENDO LA DOMINANCIA DEL SALTO El salto vertical se ha estudiado mucho en las ciencias del deporte, ya que su mejora se ha relacionado con el incremento del rendimiento deportivo en infinidad de deportes, tanto individuales como colectivos (Wisløff, Castagna, Helgerud, Jones, & Hoff, 2004; Behm, Wahl,...

Autor: eneko

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