TEJIDO ADIPOSO Grasa; ese término que sólo con mencionarlo despierta rechazo. Pese a que las grasas son sustancias esenciales para la vida humana, parece difícil no asociarlas a aspectos negativos para la salud. En PowerExplosive hemos abordado diferentes temas en relación a ellas que podéis visitar en el blog,...
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LA MUSCULATURA ESQUELÉTICA ES MÁS QUE UN ÓRGANO LOCOMOTOR Si preguntásemos qué roles puede jugar la musculatura de nuestro cuerpo, seguramente la mayoría de las personas respondería cuestiones relacionadas con el movimiento, tales como desplazarnos, mover objetos, controlar la respiración, la postura, etc. No obstante, el tejido muscular tiene...
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CLUSTERS VS FUERZA E HIPERTROFIA PARA MEJORAR EL 1RM Como ya sabemos, el entrenamiento con cargas es considerado el principal modo de aumentar la fuerza máxima . La magnitud de las adaptaciones es dependiente de la combinación específica de las distintas variables que conforman el entrenamiento. La evidencia científica...
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ALIMENTOS TRANSGÉNICOS La mayoría de la gente ha oído hablar de los alimentos transgénicos. Y normalmente en un tono o contexto negativo. Y es que eso suena mal, como a laboratorio, poco natural, ¿no? Puede ser. Sin embargo, no todo es exactamente lo que parece o se dice; para...
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FULLBODY VS RUTINA DIVIDIDA EN JUGADORES DE RUGBY El entrenamiento con cargas es un método bien establecido para generar mejoras en parámetros como la hipertrofia muscular, la fuerza máxima, la potencia, la fuerza-resistencia… tanto en deportistas como en sedentarios . En los deportistas, el entrenamiento con cargas también se...
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LAS CÉLULAS SATÉLITE Y SU CAPILARIZACIÓN Las células satélite (de forma abreviada, CS), como ya sabemos, son un factor de vital importancia en la recuperación post ejercicio de la masa muscular y su aumento (hipertrofia). Además, su papel se extiende a motivos más allá de los deportivos o estéticos,...
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DIETA ALTA EN PROTEÍNAS Las necesidades de proteínas de las personas deportistas son constantemente objeto de debate. Debemos recordar que las cantidades que se establecen son meras recomendaciones, aunque eso sí, siempre basadas en algún tipo de respaldo experimental. Por ello, alguno se preguntará ¿cómo es posible, que aun...
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IMPORTANCIA DE LA VITAMINA D A NIVEL MUSCULAR La vitamina D es un micronutriente con una relevancia notable debido a su frecuente deficiencia (1-3), pues la alimentación no suele aportar cantidades muy grandes de esta. Tradicionalmente, la deficiencia de vitamina D se ha asociado con trastornos del metabolismo óseo...
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EFECTO DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN MUJERES POSMENOPÁUSICAS La actividad física es una importante fuente de salud y calidad de vida, no solo en jóvenes sino también en edades avanzadas. Con ella se contribuye a la prevención y tratamiento de enfermedades mejorando, además, la capacidad física y función mental....
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