NUTRICIÓN PARA RENDIMIENTO ÓPTIMO EN NATACIÓN La natación es un deporte altamente variable definido por 4 estilos: libre, braza, espalda y mariposa, con pruebas que varían entre los 50 y los 1500m, o lo que es lo mismo, entre los 20 segundos y los 16 minutos. En definitiva, hablamos...
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NUTRICIÓN PARA OPTIMIZAR EL RENDIMIENTO EN FÚTBOL Cuando hablamos de fútbol, nos referimos a un deporte, sino al más extendido de los deportes, siendo practicado por niños, adolescentes y adultos de cualquier sexo. Evidentemente, los niveles a los que se juega son de lo más variado: desde la pachanga...
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MOLESTIAS DIGESTIVAS EN EL DEPORTE La digestión tiene lugar en situaciones de descanso, en las que predomina la actividad del sistema parasimpático, la sangre se focaliza en la circulación esplácnica (riego zona abdominal del tracto digestivo) y los impulsos nerviosos se enfocan en la motilidad y el tránsito gastrointestinal...
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DIETA POWEREXPLOSIVE. COMPETICIÓN POWERLIFTING En la primera entrega de este protocolo explicamos cuáles son las necesidades nutricionales para Powerlifting, es decir, nos centramos en aspectos teóricos. En esta ocasión, la idea es darle un enfoque práctico a todo lo anterior; en otras palabras, mostrar un ejemplo práctico de dieta...
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GUÍA NUTRICIONAL PARA INTESTINO IRRITABLE El síndrome del intestino irritable (IBS: irritable bowel syndrome) es una enfermedad crónica gastrointestinal (periodos superiores a los 3 meses) caracterizada por dolor o malestar abdominal de intensidad variable, asociado a una alteración en la frecuencia de defecación. Existen varios factores que están implicados...
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NECESIDADES NUTRICIONALES EN POWERLIFTING Este artículo es el primero de dos en los que trataremos de explicar cómo encarar nutricionalmente la preparación para una competición de powerlifting. En esta primera entrega veremos las necesidades nutricionales desde una perspectiva energética y los conceptos sugeridos por la evidencia científica para nuestra...
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PEPTOPRO® E HIDROLIZADOS DE PROTEÍNA, ¿MARCAN LA DIFERENCIA? En el mundo de la suplementación deportiva la proteína es, seguramente, uno de los santos griales por excelencia. La oferta es enorme. Pueden proceder de distintas fuentes (leche, huevo, carne, legumbres, semillas, cereales), recibir procesos tecnológicos diversos o conjugarse en mezclas...
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RENDIMIENTO DEPORTIVO CON DIETA CETOGÉNICA Si no estás familiarizado o no conoces qué es la dieta cetogénica te recomiendo encarecidamente que antes de seguir leyendo le eches un vistazo a dos artículos escritos por José María anteriormente (Parte 1 y Parte 2) respecto a este tema. Es importante que...
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EFECTIVIDAD DE LA SUPLEMENTACIÓN CON SAM-E EN ARTRITIS En muchas ocasiones, aunque un suplemento sea bastante popular o esté ampliamente comercializado, carece de un respaldo suficiente basado en ensayos clínicos que demuestren su efectividad real. En el ámbito del cuidado óseo y de las articulaciones no son pocas las...
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ALIMENTACIÓN DURANTE LA FIBROMIALGIA La fibromialgia es una enfermedad caracterizada por el padecimiento de dolor generalizado cuya intensidad y localización van variando a lo largo de su transcurso (Imagen 1). Aunque este sea el principal perjuicio derivado de la misma, también conlleva consecuencias como fatiga, disfunción cognitiva o alteraciones...
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