EL DAÑO MUSCULAR INTRODUCCIÓN Desde los inicios del culturismo ha existido una corriente que apuesta por basar los entrenamientos en “destruir músculo para conseguir así las mayores ganancias”. El pilar básico de este tipo de entrenamiento es el daño muscular, el cual viene inducido por numerosas series al fallo,...
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ENTRENAMIENTO DE LA MUJER EN BASE A SU CICLO MENSTRUAL Actualmente, la tendencia del entrenamiento femenino y masculino sigue yendo de la mano como viene pasando desde hace un largo periodo de tiempo pero, si la mujer y el hombre no son iguales, ¿por qué entrenan igual? En este...
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DESCUBRIENDO EL SLING SHOT  ¿QUÉ ES EL PUNTO DE ESTANCAMIENTO? El punto de estancamiento o también denominado “sticking point”, lo podemos definir como parte del recorrido (ROM) de la fase propulsiva (donde se aplica fuerza en la fase concéntrica) en la cual se pierde la eficiencia y se aplica...
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CUANTIFICACIÓN SUBJETIVA DEL ENTRENAMIENTO Y MÉTODOS DE APLICACIÓN Cuando hablamos de entrenamiento, se nos viene a la cabeza la palabra cuantificación y ligada a ella, aparatos como acelerómetros, encoders lineales, aplicaciones móviles que nos dan la oportunidad de registrar nuestros datos en el mismo momento que levantamos la barra,...
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SER ESPECÍFICO PARA MEJORAR EN LO QUE QUIERAS Desde hace tiempo, el entrenamiento de la fuerza cuenta con más adeptos y obtiene una mayor importancia en el día a día de entrenadores, deportistas y usuarios de gimnasio. El principal factor, sin duda, es que cada vez contamos con mayor...
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BIOFEEDBACK DE PRESIÓN El biofeedback de presión (BFP) es un dispositivo que registra los cambios de presión en una célula interna llena de aire producidos por el movimiento corporal. Este dispositivo se utiliza especialmente para cuantificar la estabilidad de las articulaciones, ya que si una articulación es estable, su...
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VALGO DE RODILLA. EVITA LA MANÍA DE JUNTAR LAS RODILLAS. El valgo de rodilla o “Genu Valgo” proviene del latín: “Genu” = “rodilla”; “valgo” = “acercamiento”, por lo que podemos definirlo como el acercamiento de ambas rodillas, lo que provoca (o viene provocado, veremos más adelante) por una rotación...
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ENTRENAMIENTO DE INESTABILIDAD. FUERZA, HIPERTROFIA Y RENDIMIENTO Existe una tendencia hoy en día sobre el entrenamiento en superficies inestables tales como bosu, pelota suiza, superficies deslizantes, etc., definido usualmente como “entrenamiento funcional”, de propiocepción y estabilidad, con objetivos tales como mejorar el rendimiento deportivo y aumentar la masa muscular,...
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