MASA MUSCULAR: CULTURISTAS VS POWERLIFITERS La realidad es que ni si quiera los mejores powerlifters a nivel mundial tienen la misma cantidad de músculo que la mayoría de los culturistas profesionales que conoces. Y, a diferencia de lo que la mayoría de gente suele pensar, ni las drogas ni...
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PRESS BANCA LIBRE VS PRESS BANCA EN SMITH: COMPARATIVA EN LA ACTIVACIÓN MUSCULAR La elaboración de un programa de entrenamiento adecuado e individualizado es la forma más efectiva de que cualquier sujeto pueda mejorar su fuerza muscular en cualquier parte del cuerpo (Fleck, 1999). En particular, ganar fuerza en el...
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PROGRAMA AVANZADO DE SENTADILLAS POR JONNIE CANDITO Continuamos la saga de programas de entrenamiento especializados de Jonnie Candito para los tres grandes levantamientos. Habiendo visto el de press banca, le toca el turno a las sentadillas. CONTEXTUALIZANDO EL PROGRAMA Según Candito, este programa para la sentadilla es hermano del...
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LA PERIODIZACIÓN ONDULADA AL DETALLE Después de introducir la periodización ondulada y debatir sobre si esta es mejor que el modelo tradicional, nos centraremos aún más en la primera para ver de cerca de qué se compone. DETALLANDO LA PERIODIZACIÓN ONDULADA De la misma forma que en la periodización...
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CONOCIENDO LA PERIODIZACIÓN ONDULADA PARTE 1 INTRODUCCIÓN Como hemos podido ver en este blog, los diferentes parámetros del entrenamiento, como el volumen, intensidad o frecuencia, van a ir variando, bajo un orden lógico, para aumentar y mejorar las prestaciones individuales y, en último término, el rendimiento. Por lo tanto,...
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PRESS DE BANCA: CULTURISMO vs POWERLIFTING ¿Se nota que me gusta el press de banca? Invito a quien sea tan apasionado como yo de este ejercicio, que siga leyendo porque en esta ocasión exponemos una serie de diferencias entre el press de banca para fuerza y el press de...
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PROGRAMA AVANZADO DE PRESS BANCA por Jonnie Candito Traemos al blog otro aporte de Jonnie Candito al mundo de la fuerza. En este caso se trata de un esquema de trabajo para potenciar el press banca, que sé que a muchos les va a venir muy bien. OBJETIVOS DEL...
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