ENTRENAMIENTO DE ANTEBRAZO EN CASA: FUERZA Y TAMAÑO SIN MATERIAL.
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¿Quieres entrenar tus antebrazos en casa sin material específico?
En este vídeo vamos a ver:
– Ejercicio muy simple pero muy intenso para trabajar los antebrazos en casa sin material de gimnasio.
– Progresión específica para poder aumentar la fuerza y tamaño de los antebrazos.
– Repeticiones y trabajo concreto para trabajar el antebrazo con este ejercicio.
– Consideraciones y curiosidades generales para el desarrollo del antebrazo.
Espero que os guste, ya no hay excusas para no conseguir unos antebrazos grandes y fuertes sin ir al gimnasio.
FUENTES:
• Badillo, J.J.G., Ayestarán, E. G. (1995). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Barcelona. Inde.
• Nicolay, C. W., & Walker, A. L. (2005). Grip strength and endurance: Influences of anthropometric variation, hand dominance, and gender. International Journal of Industrial Ergonomics, 35(7), 605-618.
• Zatsiorsky, VM (1995). Science and practice of strength training. Champaing IL. Human Kinetics.
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