RUTINA DE TORSO MÁS EFECTIVA PARA HIPERTROFIA Y FUERZA SEGÚN LA CIENCIA 1. PRESS BANCA: 5 series x 3-6 reps, RIR = 1-2. • Agarre cómodo. • Intensidad: 70-90% para máximo porcentaje relativo de involucración del pectoral mayor en el movimiento con intensidad alta. Concretamente, la máxima EMG del...
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