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MUJERES. APRENDE A SALTAR ANTES QUE TU OPONENTE El índice de fuerza reactiva (RSI) es la medida que se utiliza para ver cuán rápido (explosividad) es un sujeto pasando de una contracción excéntrica o isométrica a una contracción concéntrica. Concretamente, tiene especial aplicación en deportes donde son frecuentes los...
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EJERCICIO PRE-ACTIVACIÓN Y CALENTAMIENTO PARA DOLOR DE CODO La epicondilitis es una tendinopatía por sobreuso de los músculos flexo-extensores y encargados de la flexión lateral (inclinación) de muñeca y la inflamación de su inserción en los epicóndilos del húmero. La disfunción del codo puede ser relacionada a lesión aguda...
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RUTINA DE TORSO MÁS EFECTIVA PARA HIPERTROFIA Y FUERZA SEGÚN LA CIENCIA 1. PRESS BANCA: 5 series x 3-6 reps, RIR = 1-2. • Agarre cómodo. • Intensidad: 70-90% para máximo porcentaje relativo de involucración del pectoral mayor en el movimiento con intensidad alta. Concretamente, la máxima EMG del...
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¿TIENEN CALORÍAS LOS AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS (BCAA)? Aunque los aminoácidos ramificados carecen de una fuerte evidencia de utilidad en la mayoría de practicantes de ejercicio, y son muy susceptibles de ser recomendados en según qué contextos, lo cierto es que siguen siendo unos de los suplementos más consumidos, sobre todo,...
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