TENDINOPATÍAS Y EJERCICIO EXCÉNTRICO Las tendinopatías son una de las principales lesiones entre los deportistas de élite y recreacionales (suponen entre un 30-50% de todas las lesiones deportivas). En muchas ocasiones, son un problema recurrente que tiende a la cronificación y, como consecuencia, a la necesidad de cesar la...
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TESTOSTERONA Y COMPLEX TRAINING Previamente a abordar el cuerpo del contenido, creemos importante hacer esta pequeña introducción para situar al lector en un contexto médico muy específico, en el que debemos interpretar la información con mucho cuidado y prudencia. El uso de la saliva para monitorizar hormonas y marcadores...
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CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS DE LA LESIÓN DEPORTIVA Es conocido que el estrés hace a la persona más vulnerable a la lesión y la propia lesión hace al sujeto más frágil ante la posibilidad de sufrir estrés , afectando a nivel cognitivo, emocional y conductual. Las respuestas psicológicas que se producen...
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ALIMENTOS TRANSGÉNICOS La mayoría de la gente ha oído hablar de los alimentos transgénicos. Y normalmente en un tono o contexto negativo. Y es que eso suena mal, como a laboratorio, poco natural, ¿no? Puede ser. Sin embargo, no todo es exactamente lo que parece o se dice; para...
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PESO MUERTO CON BARRA HEXAGONAL En el siguiente estudio se examinan los efectos de realizar el ejercicio de peso muerto (65 y 85% de 1 RM) con una barra hexagonal y una barra recta (convencional) en los valores de: 1RM, activación muscular, la fuerza de reacción del suelo...
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IMPORTANCIA DE UNAS EXPECTATIVAS FÍSICAS REALISTAS. CUERPO IDEAL VS. CUERPO REAL Culto al cuerpo, patrones de belleza, apariencia física, cuerpos esculturales y figuras impecables, todo nos lleva a una realidad en las sociedades occidentales: sobrestimación de lo físico. Si ya se ha convertido en algo habitual esa presión social...
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EGCG (TÉ VERDE) Y SU RELACIÓN CON PÉRDIDA DE GRASA El té verde (Camellia sinensis) es una de las bebidas (en forma de infusión) y suplementos (cápsulas) más empleados en el sector del fitness por su relación con la pérdida de grasa y algunas otras mejoras en la salud....
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ELECTROMIOGRAFÍA DEL SWING CON KETTLEBELL: FACTORES CONDICIONANTES El swing con kettlebell (KB swing en adelante) es un movimiento balístico dominante de cadera que ha ganado popularidad en los últimos años, empleándose en ocasiones como ejercicio de reeducación neuromuscular para la activación del glúteo y, en la mayoría de los...
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Ante el buen recibimiento que ha tenido la Beyond 5/3/1 Edición Powerexplosive en el blog, hemos decidido seguir aportando material relacionado con esta famosa rutina. En el artículo de hoy os traemos un programa de peaking de 12 semanas dirigido a powerlifters de nivel intermedio-alto o avanzado (si tu...
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NÚMERO DE MACRONUTRIENTES Y CALORÍAS EN CULTURISTAS HOMBRES Y MUJERES Los culturistas son bien conocidos por las dietas extremas que pueden llegar a seguir, tanto fuera de temporada, con un superávit calórico muy alto, como a medida que se acerca la competición, en periodo de déficit, con el fin...
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