GANAR MASA MUSCULAR: HORMONAS Y OPTIMIZACIÓN ¿Podemos manipular de forma natural las hormonas para ganar más masa muscular? Esta manipulación del entorno hormonal, ¿Podría tener un efecto significativo en nuestro progreso? ¿Debo preocuparme del entorno catabólico al entrenar? ¿Debo preocuparme de la famosa ventana anabólica? Estas, son algunas de...
Leer más
TRASTORNO POR ATRACÓN EN EL DEPORTE El primer paso para la prevención es la información. Es necesario poner nombre y definir las conductas con palabras para poder racionalizarlas, aceptarlas y transformarlas. Tener una buena relación con la comida es el pilar básico para crear unos hábitos saludables, pero en...
Leer más
Comenzamos con este una serie de dos artículos en la que pretendemos responder objetivamente a una pregunta que es inherentemente subjetiva. ¿Quién es el mejor powerlifter de la historia? En la primera parte, vamos a analizar en detalle un estándar que se utiliza comúnmente para medir la fuerza relativa,...
Leer más
VASTO MEDIO Y SÍNDROME DE DOLOR PATELOFEMORAL INTRODUCCIÓN Así como el número de corredores populares incrementa, también lo hace el de las lesiones. Se estima que entre el 20-80% de los corredores se lesionará cada año , siendo su incidencia más alta en los corredores nóveles . De estas...
Leer más
PERIOSTITIS TIBIAL La periostitis tibial es una lesión muy común, sobre todo, en los deportistas/corredores aficionados. En este artículo veremos las claves para entender mejor de qué trata esta lesión, su incidencia en el deporte, cómo prevenirla y analizaremos los distintos tratamientos existentes. NOCIONES ANATÓMICAS. PERIOSTIO Es muy frecuente...
Leer más
ROLLING PATTERNS: SIMETRÍA EN EL CONTROL DEL CORE Y EXTREMIDADES Los rolling patterns han sido descritos como una forma de trabajo de estabilización axial que consiste en realizar un giro desde posición prona a supina (o a la inversa) en el cual el cuerpo permanece alineado con la cabeza...
Leer más
ARÁNDANOS: IMPORTANTES ALIMENTOS FUNCIONALES Los arándanos son los frutos o bayas comestibles que se obtienen en época de floración de los arbustos del género vaccinium. Todos habremos visto o incluso consumido este tipo de frutos, pero no muchos se habrán percatado de que el arándano rojo y el arándano...
Leer más
¿SENTADILLA PESADA TODOS LOS DÍAS? En este artículo vamos a ver una reciente investigación en la que se analiza la efectividad de realizar una repetición máxima durante todos los días durante 37 días seguidos en las ganancias de fuerza en dos powerlifter y un halterófilo . Cuando hablamos de...
Leer más
TALENTO DEPORTIVO Y ÉXITO ¿QUÉ ES EL TALENTO? Léger (1986) define el talento como “una aptitud o habilidad para una actividad particular a un deporte determinado, natural o adquirido”. Nadori (1993) indica que “el talento es una facultad o un grupo de facultades con una cierta especificidad notable superior...
Leer más
PROGRAMA AVANZADO DE SENTADILLAS POR JONNIE CANDITO Continuamos la saga de programas de entrenamiento especializados de Jonnie Candito para los tres grandes levantamientos. Habiendo visto el de press banca, le toca el turno a las sentadillas. CONTEXTUALIZANDO EL PROGRAMA Según Candito, este programa para la sentadilla es hermano del...
Leer más