PROPIEDADES Y BENEFICIOS NUTRICIONALES DEL ACEITE DE COCO El presente artículo se considera la segunda parte de la guía sobre los triglicéridos de cadena media (TCM) y aceite de coco que me propuse realizar. Hace unas semanas se publicó la primera parte, “Triglicéridos de cadena media y aceite de...
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AUMENTO DE LA TEMPERATURA Y EJERCICIO Se acerca el cambio de estación, llega el verano, llega el sol. En la mayoría de las personas el tiempo libre aumenta y en muchos casos, el tiempo de ocio dedicado a practicar ejercicio también se incrementa. Los, de sobra, ya demostrados beneficios...
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PROPUESTA PARA CASA PARA UNA VALORACIÓN DEL DEPORTISTA Como adelantábamos en anteriores artículos, el ejercicio debería estar basado en una correcta valoración. A través de los siguientes test, conoceremos y entenderemos mejor cómo funciona nuestro cuerpo. A su vez daremos unas pequeñas recomendaciones que encontraréis al finalizar el artículo...
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CÓMO PREPARAR LOS 10K Puede que ya estés en ese punto en el que tu cuerpo y tu mente te estén exigiendo preparar y mejorar tu 10K. Puede que hayas estado varios meses aprendiendo qué es esto de correr, y hayas avanzado kilómetros y kilómetros hasta llegar a querer...
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PREPARACIÓN PSICOLÓGICA PARA LA COMPETICIÓN Todos aquellos que hayáis competido alguna vez, independientemente de la modalidad, sabréis que sencillamente el hecho de practicar un deporte con vistas a competir ya supone un cambio significativo frente a entrenar únicamente por ocio. La competición es dura. Incluso a pesar de que...
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LA VALORACIÓN EN EL DEPORTISTA DE BASE Tendríamos que remontarnos a la definición de actividad física o ejercicio para contemplar la globalidad que estos conceptos albergan en sí mismos. Hilando aún más fino entenderemos posteriormente lo que muchos profesionales claman: «la individualización´´. INFOGRAFÍA 1. Conceptos clave . Algunos hablarán...
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MAS HIPERTROFIA Y RENDIMIENTO: LA CONEXIÓN MENTE-MÚSCULO ¿Has escuchado hablar de la conexión mente-músculo y su vinculación con la hipertrofia? En este vídeo mostramos una de las claves más olvidadas para mejorar nuestra fuerza, rendimiento deportivo, y activación muscular en el gimnasio (aspecto que puede ser clave para maximizar...
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SABES SALTAR BIEN, PERO… ¿CONTROLAS LA CAÍDA? ¿Te montarías en un avión con un piloto que aun sabiendo volar no sabe aterrizar? ¿Te montarías en un coche de Rally con un conductor que no sabe cómo se frena? Esto que puede sonar estúpido es un buen ejemplo de la...
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¿QUIÉN DEBE PRESCRIBIR EJERCICIO?. OPINIÓN Y CRÍTICA. Es arriesgado hablar de manera categórica sobre quién debe «prescribir´´ ejercicio, y que titulación da derecho a hacerlo. En una disputa competencial entre médicos, fisioterapeutas y CCAFYD, los siempre damnificados serán las personas. INFOGRAFÍA I. La prescripción de ejercicio. ASCM, 2014. Dentro...
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ENTRENAMIENTO COMPLEX Y POTENCIACIÓN POST-ACTIVACIÓN INTRODUCCIÓN Y CONTEXTUALIZACIÓN El entrenamiento complejo es un método diseñado para mejorar la fuerza y la potencia en la misma sesión de entrenamiento (1). En la literatura lo podemos encontrar como complex training y según Fleck y Kontor (2) este consiste en usar intensidades...
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