AUTOR :ÓSCAR GIL EL HUEVO Y EL COLESTEROL En la primera parte de esta secuela  analizamos los valores nutricionales del huevo, su contenido en omega-3, la importancia en diferentes etapas de la vida y la elección a la hora de comprarlo según los códigos impresos en ellos....
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GHD SIT-UPS, EJERCICIO POTENCIALMENTE LESIVO Los GHD Sit-Ups se han popularizado últimamente en el mundo del entrenamiento debido al «boom» del Crossfit, siendo un ejercicio muy común en los BOX y en las competiciones de esta modalidad deportiva. Sin embargo, que este ejercicio sea uno de los más utilizados...
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FACTORES DETERMIANTES DE LA FUERZA EXPLOSIVA MÁXIMA (RFD) En este artículo se analizaron detenidamente una serie de conceptos como los de RFD o MRFD. En esta segunda parte se analizarán los factores que tienen relevancia a la hora de determinar la fuerza explosiva o RFD y los distinguiremos entre...
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FUNCIÓN DEL GLÚTEO MAYOR DURANTE LA LOCOMOCIÓN Por lo general, el glúteo mayor (GMAX) se ilustra como un solo músculo, pero se puede describir como con dos partes; una superior (craneal) y otra inferior (caudal) (sGMAX y iGMAX, respectivamente) (1). Anatómicamente, la acción concéntrica principal de GMAX humano es...
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AUTOR :ÓSCAR GIL LO QUE DEBES CONOCER DEL HUEVO Sí, otro artículo sobre huevos que se suma a los que tratamos en esta misma web, pero esta vez dando un paso más allá en la relación que nos han hecho creer con los problemas de salud. Está...
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EFECTO DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN MUJERES POSMENOPÁUSICAS La actividad física es una importante fuente de salud y calidad de vida, no solo en jóvenes sino también en edades avanzadas. Con ella se contribuye a la prevención y tratamiento de enfermedades mejorando, además, la capacidad física y función mental....
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USO JUSTIFICADO DE LA GLUTAMINA EN EL DEPORTE En el ámbito del deporte, especialmente dentro del culturismo por su alta degradación de proteínas, se ha recomendado la suplementación con glutamina como básica, sin embargo hay que conocer las particularidades de cada deportista para que su uso, en caso de...
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POWERLIFTING VS HALTEROFILIA PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO En el artículo de hoy hablaremos sobre la fuerza máxima, la potencia y la relación de ambas con el powerlifting y la halterofilia de cara a analizar cuál de estas dos prácticas deportivas presenta mayor transferencia al rendimiento en otros deportes. Antes...
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PILATES Y FUNCIONALIDAD DEL CORE 8 SEMANAS ENTRENANDO PILATES: EFECTOS SOBRE EL EQUILIBRIO DINÁMICO Y FUERZA DEL CORE. La metodología de entrenamiento de Pilates está basada en el entrenamiento de la musculatura de la pared abdominal, diafragma y suelo pélvico mediante trabajo realizado en posición decúbito supino, principalmente. Si...
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SQUAT VS HIP THRUST En el estudio escogido (1) se comparó la actividad electromiográfica del glúteo mayor (porción superior e inferior), el bíceps femoral y el vasto lateral del cuádriceps en los ejercicios de sentadilla “squat” y elevación de cadera “hip thrust”. Las mujeres escogidas en la muestra llevaban...
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