FRECUENCIA CARDIACA: ¿RECUPERAS PULSACIONES? Monitorizar la frecuencia cardíaca tanto en reposo como durante las recuperaciones intra-entrenamiento tras esfuerzos intermitentes o continuos es una herramienta para gestionar la fatiga del esfuerzo, el ajuste de la carga de entrenamiento y prevenir el sobreentrenamiento. Cuando durante un ejercicio se toma lo que...
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ENTRENAMIENTO EN ALTURA: RESISTENCIA, FUERZA Y PÉRDIDA DE GRASA Son muchos los atletas de distintas disciplinas, como corredores, nadadores, equipos de fútbol y un largo etcétera que realizan estancias en altura. ¿A qué se debe? ¿Qué efectos tiene la altura para que sea capaz de mejorar el rendimiento deportivo?...
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GLÚTEOS: LOS 3 MEJORES EJERCICIOS Y CLAVES PARA ENTRENARLOS En este vídeo, analizaremos de forma práctica los tres mejores ejercicios de glúteo, y las claves mas importantes para una máxima hipertrofia. Además, veremos qué modificaciones de la sentadilla y el peso muerto son especialmente importantes para maximizar este grupo...
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IMPORTANCIA DE LA VITAMINA D A NIVEL MUSCULAR La vitamina D es un micronutriente con una relevancia notable debido a su frecuente deficiencia (1-3), pues la alimentación no suele aportar cantidades muy grandes de esta. Tradicionalmente, la deficiencia de vitamina D se ha asociado con trastornos del metabolismo óseo...
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¡¡Muy buenas compañeros!! Hoy tenía ganas de hacer un directo diferente, y es que nunca tengo la oportunidad de emitir en un gimnasio y resolver a vuestras dudas más prácticas. Me gustaría analizar aquellas preguntas que han ido surgiendo en los vídeos que he hecho (y que por unas...
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Para la mayoría de las personas que nos encanta entrenar y que tenemos una dieta en función de nuestros objetivos, ya sea este rendimiento o estética, no es realista seguir una rutina de entrenamiento o alimentación estructurada de manera perfecta los 365 días del año. El cumpleaños de tu...
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