¿ESTÁS SUFRIENDO SOBREENTRAMIENTO?,UN ENFOQUE DESDE LA PISCOLOGÍA DEPORTIVA (PARTE 1). El Síndrome del sobreentrenamiento es un fenómeno muy estudiado en el ámbito deportivo (especialmente en la alta competición) por ser uno de los factores que con más frecuencia van a limitar la progresión esperada de un deportista. En PowerExplosive...
Leer más
► Apuntarse ahora (Inscripción especial hasta el 15 de Junio) http://powerexplosive.com/producto/campus-powerexplosive/ ► Como el aforo estará limitado a 25-35 personas y es posible que no te cuadre esta fecha, te sugerimos que nos escribas a la siguiente dirección para tener en cuenta una posible nueva edición del mismo: campuspowerexplosive@gmail.com...
Leer más
HIP THRUST: COMPARACIÓN DE 3 VARIANTES En las ciencias del deporte, muchos ejercicios son comparados para determinar cuál de ellos permite los cambios más favorables en las variables de interés. Si hemos de citar al ejercicio más conocido para el trabajo de los glúteos en los centros fitness, me...
Leer más
HIPERTENSIÓN Y ENTRENAMIENTO La hipertensión arterial (HTA) es una enfermedad muy común que puede aparecer en niños, adultos y personas mayores, aunque es en este último grupo donde claramente tiene más predominancia. Como dato, decir que unos 60 millones de norteamericanos la padecen y en torno a 1 billón...
Leer más
BCAA’S: AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS Y SU USO EN EL DEPORTE Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA’s) son utilizados asiduamente como ayuda ergogénica en deportes de fuerza y/o con mucho desgaste muscular, pero ¿realmente se conoce el porqué de su uso o se hace siguiendo una línea de tendencia preestablecida en...
Leer más
Haces pesas e ingieres la cantidad necesaria de carbohidratos, proteína y grasa. Además, tomas suplementos, duermes bien, descansas lo suficiente y entrenas duro…pero, aun así, parece que te has estancado en cuanto a ganancia de músculo. Existen una gran variedad de razones por las que esto podría ocurrir, aunque...
Leer más
DOLOR DE RODILLA EN ZANCADAS HACIA DELANTE Las zancadas (splits o lunges, en inglés) son parte del programa de entrenamiento de la gran mayoría de usuarios de gimnasio por los efectos a nivel de fuerza, coordinación y equilibrio que a priori parecen aportar. Como en todos los ejercicios, recomendar...
Leer más
GLÚTEOS: 10 SECRETOS PARA UN ENTRENAMIENTO PERFECTO ►Los 3 mejores ejercicios de glúteo: https://www.youtube.com/watch?v=SrzFqz6MJP8 ¿Sabías que la mayoría de ejercicios de glúteo no se realizan de forma correcta y efectiva?. En este vídeo vamos a analizar 10 secretos efectivos para potenciar y maximizar el trabajo de glúteos en el...
Leer más
FRECUENCIA ÓPTIMA PARA HIPERTROFIA MUSCULAR El siguiente artículo trata de explicar la reciente revisión y meta-análisis sobre la frecuencia en el entrenamiento con pesas (resistance training), para conseguir una mayor hipertrofia muscular (Schoenfeld, Ogborn & Krieger, 2016). Dentro de la programación del entrenamiento que busca el aumento de la...
Leer más
ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO APLICADO AL FÚTBOL El objetivo del presente estudio fue analizar el efecto de 10 semanas de entrenamiento con sobrecarga excéntrica en parámetros cinéticos durante el cambio de dirección para hacer “regates” de 19 jugadores de fútbol. Los sujetos realizaron 1-2 sesiones a la semana aumentando el volumen...
Leer más