VARIANTES DEL PESO MUERTO Y SUS DIFERENCIAS ¡CONÓCELAS! El peso muerto rezuma fuerza y funcionalidad. Puedo afirmar, casi con rotundidad, que todos nosotros usamos este patrón de movimiento. Cualquier variación del peso muerto fortalece el gesto de bisagra, el cual es esencial automatizar tanto en el gimnasio y en...
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TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO PARA HIPERTROFIAR (PARTE I) Muchas veces hemos visto a culturistas, y a gente no culturista, entrenar 3 ejercicios al mismo tiempo, o alargar una serie de press banca hasta casi 3 minutos quitando discos mientras hace X repeticiones, llegando a volúmenes de entrenamiento estratosféricos. Normalmente, este...
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¿EXISTE REALMENTE LA HIPERTROFIA SARCOMÉRICA Y SARCOPLASMÁTICA? Cuando un deportista acude al gimnasio para entrenar sus dos objetivos principales serán: Aumento de sección transversal del músculo (hipertrofia) y aumento de la fuerza y/o potencia (rendimiento). La clave radica en qué tipo de entrenamiento realiza esa persona para conseguir uno...
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RHODIOLA ROSEA: EL SUPLEMENTO ANTI-FATIGA Las personas que conozco que se han suplementado con rhodiola rosea, siempre lo han hecho para intentar remediar algo de sus situaciones cotidianas de estrés y mejora del ánimo. “La he comprado porque me han dicho que va muy bien para eso” –dicen-. No...
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PECTORAL: MÁXIMO ESTÍMULO, HIPERTROFIA Y FALSAS CREENCIAS ¿Cómo logramos más estímulo del pectoral? ¿Cómo debo entrenar para la máxima hipertrofia del pectoral? En este vídeo vamos a desmontar una de las falsas creencias más popularizadas en cuando al press banca y el máximo desarrollo del pectoral: La falsa creencia...
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