TIMING DIARIO Y TIMING PERIENTRENO Antes de empezar hay que saber qué es el timing. El timing se refiere a la frecuencia de comidas y cuántas horas deben pasar entre estas. En este artículo vamos a tratar la optimización del timing y, sobretodo, el timing alrededor del entrenamiento. ¡Vamos...
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30 DÍAS PARA CONSEGUIR UN BUEN CULO Y UNA SENTADILLA PERFECTA Volvemos con un artículo que promete en la mejora de la sentadilla. Orientado principalmente para chicas, pero cualquiera que desee llevar su sentadilla al siguiente nivel y tener unos glúteos poderosos, independientemente del sexo, lo puede realizar. Exponemos los...
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LESIÓN: ¿QUÉ TENGO QUE HACER? Las lesiones llegan por sorpresa, y cuando esto pasa, no sabemos muy bien cómo debemos actuar. En este vídeo hablo sobre algunos de los errores o respuestas más comunes al afrontar una lesión, así como algunas pautas importantes para manejarlas de forma adecuada. ►...
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Antes de empezar con el artículo, quería dejar claro que toda la información está obtenida del libro The protein book de Lyle Mcdonald. Lo que haré, consistirá en poner al alcance de todos vosotros la información del libro de forma resumida y, sobretodo, en español en varios artículos. Así...
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PRESS DE BANCA EN POWERLIFTING Después del artículo sobre la sentadilla en powerlifting vamos con el que, en una competición de powerlifting, sería el segundo movimiento o levantamiento: el Press de banca. Así como la sentadilla era el ejercicio con el que se medía la fuerza general de las...
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CORRIEGIENDO UN GLÚTEO PLANO. ESTRATEGIA DE ENTRENAMIENTO PARA LA MUJER Para empezar, expondremos los puntos clave de este artículo (previamente es importante que leamos  este): – Están de moda unos glúteos grandes y fuertes. Pero para muchas mujeres, el entrenamiento pesado de las piernas no es suficiente para conseguir...
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SACALE PARTIDO A LA FASE EXCENTRICA – MÉTODO AVANZADO (ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO) Vídeos mencionados: … AGUJETAS (DOMS) https://www.youtube.com/watch?v=WWKSRL_V3Fs …POTENCIACIÓN POST ACTIVACIÓN https://www.youtube.com/watch?v=uVXa1cw0L8Q Parece estar en boca de todos el uso de las fases excéntricas para unas mayores ganancias de fuerza y masa muscular. La cuestión: ¿Se suele aplicar de forma...
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FITNESS Y SUS MODAS :« EL BIOTRAJE´´ PRÓLOGO: FITNESS SALUD VS VENTAS. Concepto de moda (según R.A.E): «Uso, modo o costumbre que está en boga durante algún tiempo … ´´. En los dos últimos años y tan sólo en la Comunidad de Madrid, han abierto más de 150 centros...
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Hiperplasia: ¿multiplicando nuestro tamaño? Como todos sabéis, la hipertrofia se refiere a un aumento en el tamaño de la célula, siendo ésta la principal adaptación muscular al entrenamiento entre culturistas y otros deportistas de fuerza y potencia. Sin embargo, quizás no estéis familiarizados con otro concepto relacionado: la hiperplasia,...
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TOMA DE MARCAS ► BLOG http://powerexplosive.com/ ► REDES SOCIALES – Twitter: https://twitter.com/Explosiv0 – Facebook: http://t.co/1p2bhDK9Tu – Google+: https://plus.google.com/+Powerexplosive – Instagram: http://instagram.com/powerexplosive Esta semana he hecho un pequeño tanteo de mis marcas: Algunas pruebas en peso muerto semisumo (hasta 230) y pesado con
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