Como comentábamos en el primer artículo LINK, desatar la bestia que lleváis dentro no es fácil requiere de sangre, sudor, lágrimas y quizás alguna vomitona sobre el suelo de tu gym, nada que una buena fregona no pueda resolver. En ésta segunda parte os daremos las claves para dejar...
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La potencia de salto es un factor que puede ser muy importante en ciertos deportes. Dado que mucha gente busca programas de entrenamiento con el que mejorar su salto, en este articulo expondré un programa (basado en adams y otros, journalof applied sport science Research,1992) cuyos resultados han sido...
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Después de hablar del sistema de entrenamiento de Boris Sheiko, ahora toca hablar de otro de los sistemas de entrenamiento más famosos y efectivos que conocemos, el 5/3/1 de Wendler. Esta rutina se basa en enfatizar los principales movimientos multi-articulares como la sentadilla, el press banca, el peso muerto...
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22yo, 76kg BW | PRESS BANCA CON PARADA EN EL PECHO 180 KILOS. PAUSED BENCH PRESS 397lb (180kg). ► WEB | ARTÍCULOS DIARIOS | MI LIBRO http://powerexplosive.com/ Twitter: https://twitter.com/Explosiv0 Facebook: http://t.co/1p2bhDK9Tu Siguiendo a rajatabla mi planificación, me dispuse a levantar 180 kilos en press banca con
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¿Qué es? El método de contrastes (también llamado en ocasiones entrenamiento complejo) es un sistema de entrenamiento de fuerza basado en la combinación (alternas o no) de series pesadas y series ligeras. En ocasiones se refieren a este sistema como método búlgaro, haciendo referencia a su origen, aunque posteriormente...
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Como sacar la barra sin perder la postura segura y la retracción escapular en press banca. ► WEB | ARTÍCULOS DIARIOS | MI LIBRO http://powerexplosive.com/ Twitter: https://twitter.com/Explosiv0 Facebook: http://t.co/1p2bhDK9Tu Normalmente os soléis quejar y me soléis escribir por este motivo. Sabéis como tenéis que colocaros en
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DESATA LA BESTIA QUE LLEVAS DENTRO ¿Cuánto de fuerte crees que realmente eres? Muchos usuarios del gimnasio creen que son fuertes y sin embargo llevan meses, incluso años levantando los mismos kilos, haciendo los mismos ejercicios y obteniendo los mismos resultados. Y aún así creen que son «fuertes». ¡Ilusos! A continuación os...
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