➖AQUÍ SUBIREMOS EL VÍDEO PRÁCTICO DE BICEPS➖
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10 SECRETOS PARA UNOS BICEPS GRANDES

En este vídeo, aportamos los 10 secretos más importantes para conseguir el máximo desarrollo del bíceps. Explicamos por qué casi siempre seleccionamos de forma incorrecta los ejercicios de bíceps, proponemos alternativas efectivas, y mostramos las claves que nos van a ayudar a exprimir el máximo potencial de este grupo muscular y ganar la máxima hipertrofia en los brazos.

Vídeos mencionados y que debes entender:

➖ Activación muscular del bíceps: https://www.youtube.com/watch?v=lfcxOwNAjps


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En este vídeo, hablaremos de 10 de los secretos más importantes para conseguir la máxima masa muscular en los bíceps y un correcto desarrollo de brazos.

Los bíceps, son uno de los grupos musculares más trabajados en los gimnasios, pero no siempre se entrenan de la forma adecuada.

Si bien es cierto que un trabajo básico con dominadas y remos, puede ser suficiente para construir unos brazos grandes en la gran mayoría de personas, en este vídeo hablaremos sobre los puntos más importantes para lograr la máxima hipertrofia en nuestros bíceps.

Los puntos a tratar en este vídeo serán los siguientes:

– Brazos grandes y estéticos: ¿Podemos focalizar en la cabeza corta y larga del bíceps? Estrategias reales para conseguir la máxima activación.

– Concepto de insuficiencia activa orientado al trabajo de bíceps.

– ¿Debemos variar los ejercicios de bíceps?

– ¿Es posible la hipertrofia regional? Como estimular una porción concreta del bíceps para mejorar su estética.

– Frecuencia adecuada para dar el máximo estímulo a nuestros bíceps y maximizar el crecimiento de los brazos.

– Errores en la selección de ejercicios de biceps.

– Solución práctica a la selección de ejercicios para desarrollar unos brazos grandes.

– Ejercicios de biceps y repeticiones para maximizar la tensión mecánica.

– Ejercicios de bíceps y repeticiones para maximizar el estrés metabólico.

– Ejercicios de bíceps y repeticiones para maximizar el daño muscular.

– Cómo potenciar los puntos débiles y maximizar la hipertrofia en los bíceps.

Esperamos que este vídeo os resulta útil y pueda ayudaros.
Un abrazo a todos!
Powerexplosive.

REFERENCIAS

Fonseca, R. M., Roschel, H., Tricoli, V., de Souza, E. O., Wilson, J. M., Laurentino, G. C., … & Ugrinowitsch, C. (2014). Changes in exercises are more effective than in loading schemes to improve muscle strength. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(11), 3085-3092.

McMaster, D. T., Cronin, J., & McGuigan, M. (2009). Forms of variable resistance training. Strength & Conditioning Journal, 31(1), 50-64.

Oliveira, L. F., Matta, T. T., Alves, D. S., Garcia, M. A., & Vieira, T. M. (2009). Effect of the shoulder position on the biceps brachii EMG in different dumbbell curls. Journal of Sports Science and Medicine, 8(1), 24-29.

ter Haar Romeny, B. M., Van Der Gon, J. D., & Gielen, C. C. A. M. (1984). Relation between location of a motor unit in the human biceps brachii and its critical firing levels for different tasks. Experimental neurology, 85(3), 631-650.

ter Haar Romeny, B. M., Van Der Gon, J. D., & Gielen, C. C. A. M. (1982). Changes in recruitment order of motor units in the human biceps muscle. Experimental neurology, 78(2), 360-368.

Wickiewicz, T. L., Roy, R. R., Powell, P. L., & Edgerton, V. R. (1983). Muscle architecture of the human lower limb. Clinical orthopaedics and related research, 179, 275-283.

10 SECRETOS PARA UNOS BICEPS GRANDES

Por Creado: 5/04/2017 1 Comentario Artículos relacionados :
Powerexplosive | Autor

Mi nombre es David y mi pasión desde siempre ha sido el deporte. Desde niño he entrenado y competido en deportes de contacto...

  1. Francisco

    Buenas tardes, enhorabuena por la información y el video, quería preguntaros sobre la hipertrofia regional o la teoría de partición muscular, tenia entendido que esto era posible en términos de una porción en concreto de un mismo músculo, ya sea, en el biceps, la corta o la larga, o en el deltoides la anterior, lateral o posterior,etc., pero me ha parecido entender que incluso en una misma porción se podría enfatizar más en un lugar que en otro, recordándome el mítico caso de poder trabajar de una manera más localizada o aislada la parte interna del canalillo o esternón y esto no se hasta que punto invalidaría la teoría del todo o nada. Muchas gracias y un saludo.

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