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? GLUTEOS DE ACERO: NUEVO EJERCICIO EN EL RANKING

Muy buenas compañeros! hoy os traigo un ejercicio que es muy muy interesante para desarrollar vuestros glúteos. De hecho, el pull through es un ejercicio de glúteos que ha pasado directamente al top 3 en mi ranking personal.

Este ejercicio, es muy interesante de cara a desarrollar los glúteos por varios motivos:

– El riesgo de lesión es bajo, ya que se reduce mucho la fuerza de cizalla y las fuerzas compresivas.

– Es un ejercicio que presenta una grandísima activación de los glúteos. Incluso más activación del gluteo mayor que la sentadilla para una misma carga.

– Si tienes dolor de espalda, es un ejercicio que no debería limitarte demasiado (al menos si tienes un buen patrón motor y mantienes la columna en posición neutral)

– Es un ejercicio con el que vas a focalizar mucho los glúteos, ya que el patrón es bastante sencillo.

– Con este ejercicio, puedes potenciar tu punto de estancamiento en peso muerto, incluso combinarlo con este ejercicio.

Os recomiendo que le deis una oportunidad, tanto para un trabajo de activación previa como para desarrollar tu hipertrofia en los glúteos.

¡Contadme!

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PowerexplosivePor Creado: 11/09/2018 0 Comentarios Artículos relacionados :

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