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SI TIENES DOLOR DE HOMBRO MIRA ESTE VÍDEO

Muy buenas compañeros!

En este vídeo estoy con Cano, fisioterapeuta del equipo. Hoy vamos a hablar sobre las lesiones y problemas de hombro de hombro más comunes que nos solemos encontrar, para que podamos evitarlas en la medida de lo posible en nuestros entrenamientos.

Además, vamos a comprender mejor una serie de ideas:

– La idea de fortalecer únicamente el hombro como prevención o tratamiento de una lesión, no es lo más acertado.

– Trabajar a muchas repeticiones con poco peso puede llegar a ser más peligroso para el hombro que con cargas cercanas al 1RM.

– Los atletas con diskinesia escapular tienen más riesgo de lesión de hombro que aquellos sin esta descompensación.

– Si no aprendemos a activar cierta musculatura inhibida fortalecer el hombro sin más, es poco eficiente.

– Liberar musculatura que suele estar sobreactivada como el pectoral o trapecio superior también es importante a la hora de prevenir lesiones de hombro en nuestro entrenamiento.

– Si ya padecemos de dolor de hombro ejercicios como el facepull puede que no sean la mejor opción al principio. Siempre hay que buscar alternativas de la mano de un profesional con las que no nos duela esta articulación.

Además, en este vídeo contamos con una parte práctica para que veáis como afectan al espacio subacromial los diferentes movimientos del hombro con la ayuda de un ecógrafo.

Esperamos que este vídeo os sea útil y podáis evitar todo lo posible las lesiones de hombro.

Un abrazo!
Powerexplosive.

Otros vídeos sobre cómo prevenir lesiones de hombro y entrenamiento de hombro que os pueden ayudar:

COMO ENTRENAR HOMBROS – MEJOR ENTRENAMIENTO, EJERCICIOS Y CONSEJOS PARA ENTRENAR EL HOMBRO
https://www.youtube.com/watch?v=UwVP5JLMkdM

⚠ DOLOR DE HOMBRO … ¿¿Qué puede ser?? ¿¿Qué puedes hacer??
https://www.youtube.com/watch?v=P6_PcI-alOM

HOMBROS A PRUEBA DE BALAS: 10 EJERCICIOS EN CASA
https://www.youtube.com/watch?v=6JOYr7aCWdk

DOLOR DE HOMBRO: 7 CLAVES IMPORTANTES
https://www.youtube.com/watch?v=3VhNVyEchx4

HOMBROS DE ACERO CON UN EJERCICIO (YTWL + I)
https://www.youtube.com/watch?v=dF04JcSoYkc

PROTEGER HOMBROS – TODO PARA EVITAR LESIONES EN EL GIMNASIO
https://www.youtube.com/watch?v=TbqeGqHkfLU

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PowerexplosivePor Creado: 6/07/2018 0 Comentarios Artículos relacionados :

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