USA TU CABEZA PARA SER MÁS FUERTE (LITERALMENTE): REFLEJO TÓNICO DEL CUELLO

Si, con este título me estoy refiriendo al uso de la cabeza en sentido literal. No a que planifiquemos y seamos inteligentes con el peso que usamos.

Cuando analizamos a los mejores levantadores del mundo, vemos que todos ellos repiten patrones muy concretos con el cuello, y en eso es en lo que quise profundizar, porque si la mayoría lo hacían, tenía que ser por algo.

En este vídeo expongo las conclusiones, y al final de esta descripción he colocado la bibliografía utilizada.

OJO. Como repito en el vídeo varias veces, es una información que tenemos que utilizar con cabeza. Si, podemos facilitar nuestros levantamientos y ser mas eficientes, pero ante todo hay que trabajar siempre de una manera segura.

Simplemente pretendo que tendamos el motivo por el que estos deportistas hacen esos gestos, y cómo consiguen sacarle partido.

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Básicamente, todos estos movimientos que hacen los mejores deportistas a nivel mundial, guardan una estrecha relación con lo que se denomina “Reflejo Tónico del Cuello” o “TNR – Tonic Neck Reflex”.

Un deportista de alto nivel, sabe utilizar de forma instintiva su cabeza, porque la práctica le ha hecho darse cuenta de ello de forma inconsciente y automática.

En este vídeo voy a explicar en que consiste el Reflejo Tónico Simétrico del cuello, el Reflejo Tónico Asimétrico del cuello, y su aplicación a los diferentes gestos, levantamientos y movimientos, basándome en los datos encontrados y relacionándolo con los deportistas antes citados.

► FUENTES

Berntson, G. G., & Torello, M. W. (1977). Expression of magnus tonic neck reflexes in distal muscles of prehension in normal adults. Physiology & Behavior, 19(4), 585.

Bruijn, S. M., Massaad, F., Maclellan, M. J., Van Gestel, L., Ivanenko, Y. P., & Duysens, J. (2013). Are effects of the symmetric and asymmetric tonic neck reflexes still visible in healthy adults? Neuroscience Letters, 556, 89-92.

Buerger, A. (1976). Neurophysiologic aspects of rehabilitation medicine: Proceedings of the International Conference on Neurophysiologic Aspects of Rehabilitation Medicine, January, 1974, University of California, Irvine, California. Springfield, Ill.: Thomas.

Ellen L Curry, & Jo A Clelland. (1981). Effects of the asymmetric tonic neck reflex and high-frequency muscle vibration on isometric wrist extension strength in normal adults. Physical Therapy, 61(4), 487.

FUKUDA, T. (1961). Studies on human dynamic postures from the viewpoint of postural reflexes. Acta Oto-Laryngologica. Supplementum, 161, 1.

Helga Deutsch, Hashem Kilani, Essam Moustafa, Nancy Hamilton, & John P Hebert, J. (1987). Effect of head-neck position on elbow flexor muscle torque production. Physical Therapy, 67(4), 517.

HELLEBRANDT, F. A., HOUTZ, S. J., PARTRIDGE, M. J., & WALTERS, C. E. (1956). Tonic neck reflexes in exercises of stress in man. American Journal of Physical Medicine, 35(3), 144.

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Le Pellec, A., & Maton, B. (1996). Influence of tonic neck reflexes on the upper limb stretch reflex in man. Journal of Electromyography and Kinesiology, 6(2), 73-82.

Richard A. Berger et Smith. K.J. (1991). Effects of the tonic neck reflex in the bench press, Journal of Applied Sport Science Research, Vol 5, No 4 p.188-191

Traccis, S., Rosati, G., Patraskakis, S., Bissakou, M., Sau, G. F., & Aiello, I. (1987). Influences of neck receptors on soleus motoneuron excitability in man. Experimental Neurology, 95(1), 76.

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