¡Buenas a todos!

Esta semana he aprovechado y he escrito mucho, ya van mas de 110 hojas, próximamente las vais a recibir.

He estado leyendo, recopilando y agrupando todas las ideas, correcciones y propuestas que me habéis hecho, tanto por email como en los vídeos específicos.

Por el momento, en este email me gustaría compartir el índice que ha salido en base a VUESTRAS propuestas, el esqueleto del libro, y sobre el cual construiremos cada capa de forma profunda.

1) CARGA DE ENTRENAMIENTO E INTRODUCCIÓN A TODOS LOS CONCEPTOS NECESARIOS

2) FIBRAS MUSCULARES

3) 1RM, FORMAS DE CALCULARLO, DEFINICIONES, PUNTOS IMPORTANTES, PROTOCOLOS ETC.

4) TODO SOBRE EL DESARROLLO DE LA FUERZA

5) TODO SOBRE EL DESARROLLO DE LA HIPERTROFIA

6) TODO SOBRE LA PERDIDA DE GRASA

7) TÉCNICA EJERCICIOS

8) ENTRENAMIENTO OPTIMO POR GRUPOS MUSCULARES

9) SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO

10) RUTINAS BASADAS EN LO MEJOR DE CADA GRUPO MUSCULAR, COMBINACIÓN CON MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO Y CONSEJOS PARA REALIZARLA EN FUNCIÓN DE NUESTRO OBJETIVO Y NIVEL

11) PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

12) EJEMPLOS DE PLANIFICACIÓN BASADAS EN LAS ANTERIORES RUTINAS Y NUESTROS OBJETIVOS

13) LESIONES

14) NUTRICIÓN

15) MITOS (Seguramente los vaya poniendo en cuadros de texto a medida que se tratan los temas)

16) GLOSARIO

Como digo, esto es simplemente el esqueleto, como podéis imaginar.

SI QUERÉIS PARTICIPAR EN LA ELABORACIÓN DEL LIBRO, ESTÁIS A TIEMPO PASAROS POR:

http://www.powerexplosive.com/libro/

Próximo email pronto.

  1. 4 enero, 2015

    no me deja haceder al enlace

  2. 11 enero, 2015

    ¿dónde puedo comprar el libro y cómo se llama?

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