ultrasonido

AUTOR: CARLOS GUSTILLO ULTRASONIDOS: EFICACIA E INFORMACIÓN BÁSICA Los ultrasonidos (US) son utilizados para tratar disfunciones musculoesqueléticas. Muchos tenemos algún conocido o amigo que los ha probado o incluso nosotros mismos hemos experimentado este tratamiento en alguna clínica u hospital, pero ¿qué son, para qué sirven y cuándo se emplean en fisioterapia o medicina? Antes…

movimiento

AUTOR: MARIO GONZÁLEZ ANÁLISIS DEL MOVIMIENTO PARA UN ENTRENAMIENTO EFICIENTE A día de hoy cada vez se ve mayor diversidad de rutinas en los gimnasios. Aunque siguen siendo las rutinas divididas las más practicadas, esta tendencia empieza a cambiar y cada vez se ven más otros tipos de entrenamientos. El presente artículo trata de hacer entender…

sentadilla_olimpica

AUTOR: OSCAR LA SENTADILLA EN POWERLIFTING En el anterior artículo hablé sobre el powerlifting de una manera general, en él dije en qué consistía dicho deporte, cuáles eran las categorías, etc. En este nuevo artículo voy a analizar la sentadilla, uno de los ejercicios que componen el powerlifting. La sentadilla, además de ser uno de…

Rutina Smolov Jr

AUTOR: MIC Twitter: @d_micol y @BDLMusculacion Youtube: https://www.youtube.com/user/Mrdmicol/videos Blog: http://basicosdelamusculacion.wordpress.com/     Smolov Jr es una pequeña simplificación del archiconocido sistema de entrenamiento Smolov. A diferencia de su hermano mayor, que tiene una duración de 13 semanas, Smolov Jr tiene una duración de 3 semanas, pudiendo adaptarse a 4 semanas. Con Smolov Jr trabajaremos entre las 6…

ejercicios dolor lumbar y lumbalgia

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL Uno de los dolores por sobrecargas y también lesiones más comunes dentro y fuera de los ámbitos deportivos es la conocida como “ LUMBALGIA ´´ o “DOLOR LUMBAR ´´ cuando esta reviste menos gravedad. Se presenta como un dolor normalmente agudo que inhabilita para cualquier actividad y la respuesta médica suele ser…

saltar_mas

AUTOR: Ramón Roldán Vergara Web: www.ramonroldan.com La técnica y el modo (pura experiencia) Lo más importante es el conocimiento y conciencia del modelo técnico y el modo de ejecución de los ejercicios. Ya fue descrito que la técnica nos permite la mayor eficiencia posible y el menor riesgo de lesión; el modo de ejecución, la mayor…

potencia_salto

AUTOR: Ramón Roldán Vergara Web: www.ramonroldan.com     Este artículo corresponde a la primera parte de una entrega en la que se tratará todo respecto a la mejora de la potencia de salto. Los contenidos irán desde los pilares básicos  hasta la explicación y muestra concreta de una programación completa. PRESENTACIÓN Durante este artículo vamos a…

estiramientos

AUTOR: DANI La flexibilidad muscular es un factor muy importante, pues esta influye directamente sobre el rango de movimiento de las articulaciones. Un correcto rango de movilidad (ROM) nos hace más versátiles, evita movimientos extraños e ineficaces, además de reducir el riesgo de lesión. El entrenamiento de la flexibilidad es a menudo incomprendido; a veces…

dominadas

AUTOR: Rubén Es muy común en las salas de fitness el uso de la “dominada” como ejercicio básico de espalda (básico dependiendo del nivel de entrenamiento). Como suele pasar, se difunde la idea de que un tipo de dominada trabaja unos grupos musculares y otro tipo de dominada trabaja otros. Pero la pregunta que realmente…

fuerza_maxima

Autor: Ricardo Blog: http://fitness10.org Boris Sheiko: Boris Sheiko es un entrenador de powerlifting ruso, no uno cualquiera, sino que es uno de los mejores del mundo. Entre sus logros y los de su equipo (club “Irbis”) están: –   7 Campeonatos de Rusia. –   7 Copas de Rusia (puntos por equipo. –   Campeonato mundial (1991-2013): 39 medallas…