musculatura

AUTOR: JON CIAURRI ACTIVACIÓN DE MUSCULATURA AGONISTA-ANTAGONISTA EN SUPERSERIES Sabemos que la planificación perfecta invariable no existe y que esta debe evolucionar y ser modificada para generar nuevos estímulos. También sabemos que hay planificaciones mejor y peor diseñadas. Dentro de las innumerables variables que podemos manipular, está la de los grupos musculares que trabajamos en…

hipertrofiar-arnold

AUTOR: ENEKO TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO PARA HIPERTROFIAR (PARTE II) En la primera parte vimos cuáles eran los mecanismos para la hipertrofia, y vimos también el efecto que tenía trabajar las repeticiones al fallo; siguiendo por la misma línea, trataremos el tema de las Drop Sets, y las Superseries. DROP SETS Las drop sets consisten en…

cadenas

AUTOR: AGUSTÍN RUTINA: CANDITO LINEAR PROGRAMMING Hoy traemos al blog una serie de programas de entrenamiento creados por el powerlifter estadounidense y youtuber Jonnie Candito. EXPLICANDO EL PROGRAMA El objetivo del programa es otorgar fuerza y músculo con una progresión lineal. Esto significa que el programa no cambiará con el paso de las semanas, sino…

inclinado

AUTOR: AGUSTÍN RUTINA AGONISTA-ANTAGONISTA DE ARNOLD Arnold Schwarzenegger es un icono del culturismo. Todo el mundo sabe quién y cómo era su físico en su época competitiva y, al margen de las “ayudas”, el trabajo y esfuerzo realizado es más que evidente. Sus lecciones han sido la base de infinitos programas de entrenamiento y su…