salto

AUTOR: ANDONI AUTOR: ENEKO   SALTA MEJOR SABIENDO LA DOMINANCIA DEL SALTO El salto vertical se ha estudiado mucho en las ciencias del deporte, ya que su mejora se ha relacionado con el incremento del rendimiento deportivo en infinidad de deportes, tanto individuales como colectivos (Wisløff, Castagna, Helgerud, Jones, & Hoff, 2004; Behm, Wahl, Button,…

hop test

AUTOR: ZEUS ÍNDICE DE SIMETRÍA ENTRE PIERNAS ¿CONOCES LOS HOP TEST? En un mundo donde buscamos continuamente la simetría, la presencia de la asimetría es la norma; ahora bien, la valoración de esta asimetría puede aportarnos datos muy relevantes en varios procesos deportivos, como por ejemplo en la recuperación lesiones, como es la rotura del…

barra hexagonal

AUTOR: ENRIQUE PESO MUERTO CON BARRA HEXAGONAL En el siguiente estudio [1] se examinan los efectos de realizar el ejercicio de peso muerto (65 y 85% de 1 RM) con una barra hexagonal y una barra recta (convencional) en los valores de: 1RM, activación muscular, la fuerza de reacción del suelo pico, pico de potencia…

caída

AUTOR: ANDONI SABES SALTAR BIEN, PERO… ¿CONTROLAS LA CAÍDA? ¿Te montarías en un avión con un piloto que aun sabiendo volar no sabe aterrizar? ¿Te montarías en un coche de Rally con un conductor que no sabe cómo se frena? Esto que puede sonar estúpido es un buen ejemplo de la importancia de saber aterrizar…

salto vertical

AUTOR: ANDONI SALTO VERTICAL: TODO LO QUE NECESITAS SABER ¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA CAPACIDAD DE SALTO VERTICAL? Mejorar en el salto vertical es una de las preocupaciones de muchos atletas de diferentes modalidades deportivas. Esto es así debido a que el salto es una de las acciones más determinantes en muchos deportes, especialmente…

salto-vertical

Carlos es Doctor Internacional en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Tiene 2 Másters en Alto Rendimiento Deportivo y en la actualidad asesora a atletas de alto nivel en sus programas de entrenamiento de fuerza. Especializado en evaluación y entrenamiento de la fuerza, es también el diseñador de la app “My Jump”, validada…

barra_hexagonal

AUTOR: David Marchante Twitter: https://twitter.com/Explosiv0 Facebook: http://t.co/1p2bhDK9Tu YouTube:  http://www.youtube.com/user/Powerexplosive/  Barra Hexagonal ¿Por qué debes incluir la barra hexagonal y cómo debes hacerlo de forma efectiva? En este vídeo abordo todo lo que necesitas saber sobre el peso muerto con barra hexagonal. En resumen, la barra hexagonal es especialmente útil por: 1. Es muy sencilla de utilizar, su utilización…

MEJORA TU FUERZA Y TU SALTO

AUTOR: Ramón Roldán Vergara Web: www.ramonroldan.com Revisa las entradas anteriores: 1. Pilares fundamentales para potenciar tu salto 2. Técnica de salto EL PROGRAMA PROPIAMENTE DICHO Este programa de entrenamiento se inicia con la presentación del objetivo general, los objetivos secundarios y las peculiaridades metodológicas de cada uno de los mesociclos; todo esto debe de tomarse como…

saltar_mas

AUTOR: Ramón Roldán Vergara Web: www.ramonroldan.com La técnica y el modo (pura experiencia) Lo más importante es el conocimiento y conciencia del modelo técnico y el modo de ejecución de los ejercicios. Ya fue descrito que la técnica nos permite la mayor eficiencia posible y el menor riesgo de lesión; el modo de ejecución, la mayor…

potencia_salto

AUTOR: Ramón Roldán Vergara Web: www.ramonroldan.com     Este artículo corresponde a la primera parte de una entrega en la que se tratará todo respecto a la mejora de la potencia de salto. Los contenidos irán desde los pilares básicos  hasta la explicación y muestra concreta de una programación completa. PRESENTACIÓN Durante este artículo vamos a…