rutina_weider

AUTOR: DANI Joe Weider (1919-2013), cofundador de la IFBB, Federación Internacional de Culturistas y creador del concurso Mr. Olympia, en su día observó y recopiló una serie de “principios de entrenamiento” los cuales dieron lugar a las conocidas y tan extendidas rutinas tipo Weider. Aunque realmente el término es bastante ambiguo y poco preciso (no hay…

series_21

AUTOR: DANI  TIPOS DE SERIES (2ª parte) Continuamos el artículo anterior sobre los tipos de series que podemos realizar en nuestro entrenamiento (enlace a la 1ª parte: Tipos de series), añadiendo algunas otras metodologías adicionales que podrían ser interesantes de conocer: Myo-reps Para usar esta técnica realizamos en primer lugar una serie común, por ejemplo de…

potencia_salto

AUTOR: Ramón Roldán Vergara Web: www.ramonroldan.com     Este artículo corresponde a la primera parte de una entrega en la que se tratará todo respecto a la mejora de la potencia de salto. Los contenidos irán desde los pilares básicos  hasta la explicación y muestra concreta de una programación completa. PRESENTACIÓN Durante este artículo vamos a…

SINGLES

AUTOR: DANI  VER ARTÍCULO TRABAJO PESADO CON SINGLES Fuerza máxima:Rutinas basadas en singles A continuación, paso a describir las pautas básicas de diferentes sistemas de entrenamiento basados en repeticiones únicas. Método de Doug Hepbur – Frecuencia: 2 o 3 veces por semana. – Aplicable máximo a 3 ejercicios básicos por sesión, uno por grupo muscular. –…