fuerza

AUTOR: DANI AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ FACTORES QUE DETERMINAN LA FUERZA Todo el mundo quiere ser más fuerte, pero no todo el mundo conoce de qué depende la fuerza que aplicamos. Saberlo nos puede ayudar a comprender mejor diversas situaciones relacionadas con los levantamientos de pesas y las hazañas de fuerza, así como a enfocar nuestros…

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AUTOR: RAFA TUNDIDOR BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN DEPORTISTAS DE RESISTENCIA INTRODUCCIÓN Históricamente, los deportistas de resistencia han obviado el entrenamiento de fuerza debido a que no pensaban que este pudiera reportarles beneficios o incluso que les perjudicaba. Es famosa la frase en los gimnasios de “yo no hago piernas porque salgo a correr”…

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AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ HIIT: quema más grasa, pero ¿cómo? y ¿por qué? El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) es conocido por ser un método eficiente desde la relación tiempo invertido / objetivos conseguidos, en gran medida gracias a la mejora del uso de las grasas como fuente de energía. Para entender más en profundidad las…

supelmentacion_suplementos

AUTOR: ORIOL TWITTER: @fitnessoriol Suplementación deportiva ¡Buenas a todos! En este artículo voy a tratar un tema que seguro que os gustará, voy a hablar de los suplementos más importantes o conocidos, en detalle (incluso cuando tomarlos), uno a uno. Antes de empezar, me gustaría dejar claro que, los alimentos sólidos deberían ser tu fuente principal…

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AUTOR: ORIOL TWITTER: @fitnessoriol Requerimientos proteicos según el momento, género y entrenamiento Recordamos de nuevo, que este artículo, al igual que los anteriores de la misma temática, son basados en las recomendaciones de Lyle McDonald. Concretamente en su libro “The Protein Book”. Requerimientos proteicos Tal vez sea uno de los aspectos más discutidos entre dietistas y…

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AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ Hiperplasia: ¿multiplicando nuestro tamaño? Como todos sabéis, la hipertrofia se refiere a un aumento en el tamaño de la célula, siendo ésta la principal adaptación muscular al entrenamiento entre culturistas y otros deportistas de fuerza y potencia. Sin embargo, quizás no estéis familiarizados con otro concepto relacionado: la hiperplasia, que se…

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AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ ¿Estás en forma? Tests de Bruce y Cooper: relaciones entre lactato, VO2máx y FC. Estos tres conceptos: FC, lactato y VO2máx están relacionados entre sí, y son importantes en la predicción del rendimiento y para cuantificar mejoras en el proceso de entrenamiento. No sólo en el entrenamiento aeróbico sino también en…

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AUTOR :ÓSCAR GIL Twitter: @Oscargil_ogb BLOG: wns-revolution.com La Cafeína Hoy quiero tratar un pequeño tema que nos atañe a todos los que entrenamos y buscamos mejorar nuestro rendimiento deportivo: los estimulantes, concretamente la cafeína, la tan archiconocida y consumida cafeína. Breve introducción histórica La cafeína lleva empleándose en forma de granos de café desde hace cientos de…

progresion_mancuernas

AUTOR: DANI Progresiones de Entrenamiento Para mejorar, ya sea en fuerza, potencia, resistencia, tamaño muscular, etc es preciso seguir una progresión en el entrenamiento que nos induzca la mejora buscada. Al seguir una progresión provocamos un estrés al organismo que desemboca (con las condiciones adecuadas) en una sobrecompensación (más sobre este tema en este otro artículo:…

actividad muscular en carrera

WEB: www.podologiadeportiva.com TWITTER: @pododeportiva FACEBOOK: https://www.facebook.com MAIL: info@podologiadeportiva.com Artículo realizado por: Ángel González de la Rubia Heredia . –Podólogo- Especialista en Biomecánica, Ortopodología y Cirugía del Pie. Universidad de Alcalá de Henares Experto en Medicina Deportiva. Universidad Complutense de Madrid. ACTIVIDAD MUSCULAR DURANTE LA CARRERA Un corredor habitual se diferencia de un individuo sedentario por presentar una serie…