obstaculos

AUTOR: ASIER MORENO CAPACIDADES FÍSICAS EN CARRERAS DE OBSTÁCULOS El uso de los circuitos de obstáculos para mejorar, competir y evaluar la condición física tanto con fines militares como deportivos o educacionales, es una práctica antigua. De hecho, en la antigua Grecia se utilizaba comúnmente como parte de la educación y entrenamiento de los jóvenes…

sprints-resistidos

AUTOR: ANTONIO EXPÓSITO SPRINTS RESISTIDOS El entrenamiento para mejorar la fuerza, esa capacidad física denominada como la capacidad por excelencia y de la que parten las demás, y a la que se le da tanta importancia, cosa obvia por otra parte, se puede entrenar mediante diferentes tipos de ejercicios o métodos. Los principales son: ejercicios…

fuerza-entrenamiento

AUTOR: Raúl Ortega ECONOMÍA DE CARRERA Y ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA La economía de carrera (EC), que se define como el consumo de oxígeno requerido a una velocidad de carrera submáxima, ha sido considerada como un parámetro clave del rendimiento de atletas bien entrenados en deportes de resistencia [1]. Muchos estudios han mostrado que el entrenamiento…

10K

AUTOR: JAVIER CÓMO PREPARAR LOS 10K Puede que ya estés en ese punto en el que tu cuerpo y tu mente te estén exigiendo preparar y mejorar tu 10K. Puede que hayas estado varios meses aprendiendo qué es esto de correr, y hayas avanzado kilómetros y kilómetros hasta llegar a querer completar de la forma…

entrenamiento en altura

AUTOR: JON CIAURRI AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ ENTRENAMIENTO EN ALTURA: RESISTENCIA, FUERZA Y PÉRDIDA DE GRASA Son muchos los atletas de distintas disciplinas, como corredores, nadadores, equipos de fútbol y un largo etcétera que realizan estancias en altura. ¿A qué se debe? ¿Qué efectos tiene la altura para que sea capaz de mejorar el rendimiento…

BACK SQUAT

Autor: HECTOR ANÁLISIS SEMG DEL BACK SQUAT: BENEFICIOS DE LA RESISTENCIA VARIABLE El back squat o sentadilla trasera es uno de los ejercicios de fuerza por excelencia, ya que se basa en un patrón de triple flexoextensión tobillo-rodilla-cadera que involucra una gran masa muscular y permite el manejo de altas cargas. La sentadilla constituye un…

glutamina

AUTOR: JOSÉ MARÍA AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ   USO JUSTIFICADO DE LA GLUTAMINA EN EL DEPORTE En el ámbito del deporte, especialmente dentro del culturismo por su alta degradación de proteínas, se ha recomendado la suplementación con glutamina como básica, sin embargo hay que conocer las particularidades de cada deportista para que su uso, en…

fuerza core

Autor: HECTOR FUERZA ISOMÉTRICA MÁXIMA Y RESISTENCIA DEL CORE: ¿EXISTE UNA RELACIÓN DIRECTA? La relevancia del entrenamiento de la zona media ha ganado peso en los últimos años, existiendo una amplia evidencia de que la correcta función de la musculatura estabilizadora del raquis, especialmente a nivel lumbopélvico, es vital para la eficiencia y seguridad del…

fuerza

AUTOR: DANI AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ FACTORES QUE DETERMINAN LA FUERZA Todo el mundo quiere ser más fuerte, pero no todo el mundo conoce de qué depende la fuerza que aplicamos. Saberlo nos puede ayudar a comprender mejor diversas situaciones relacionadas con los levantamientos de pesas y las hazañas de fuerza, así como a enfocar nuestros…

beneficios-fuerza

AUTOR: RAFA TUNDIDOR BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN DEPORTISTAS DE RESISTENCIA INTRODUCCIÓN Históricamente, los deportistas de resistencia han obviado el entrenamiento de fuerza debido a que no pensaban que este pudiera reportarles beneficios o incluso que les perjudicaba. Es famosa la frase en los gimnasios de “yo no hago piernas porque salgo a correr”…