parada

AUTOR: OSCAR IMPORTANCIA DE LA PARADA EN LA FIABILIDAD DE LAS MEDICIONES ISOINERCIALES Tanto la medición como cuantificación y prescripción del entrenamiento de fuerza en base a la velocidad está a la orden del día. Hasta hace muy poco, el uso de herramientas para medir la velocidad estaba solamente al alcance de atletas de alto…

powerlifting

  AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ   POWERLIFTING VS HALTEROFILIA PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO En el artículo de hoy hablaremos sobre la fuerza máxima, la potencia y la relación de ambas con el powerlifting y la halterofilia de cara a analizar cuál de estas dos prácticas deportivas presenta mayor transferencia al rendimiento en…

fuerza

AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ ESTÁNDARES DE FUERZA REALISTAS PARA DEPORTISTAS DE FUERZA NATURALES Para responder a esta pregunta hemos analizado los récords nacionales de algunas de las principales federaciones naturales de powerlifting raw de EEUU y, a partir de estos, hemos desarrollado nuestros propios estándares de fuerza. ¿Qué es ser fuerte? Aparentemente, vivimos en un mundo…

press de banca-fuerza

AUTOR: AGUSTÍN PRESS DE BANCA: CULTURISMO vs POWERLIFTING ¿Se nota que me gusta el press de banca? Invito a quien sea tan apasionado como yo de este ejercicio, que siga leyendo porque en esta ocasión exponemos una serie de diferencias entre el press de banca para fuerza y el press de banca para hipertrofia. EL…

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AUTOR: DANI  TIPOS DE SERIES (2ª parte) Continuamos el artículo anterior sobre los tipos de series que podemos realizar en nuestro entrenamiento (enlace a la 1ª parte: Tipos de series), añadiendo algunas otras metodologías adicionales que podrían ser interesantes de conocer: Myo-reps Para usar esta técnica realizamos en primer lugar una serie común, por ejemplo de…

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AUTOR: OSCAR PESO MUERTO EN POWERLIFTING Después de analizar la Sentadilla y el Press de Banca en powerlifting, voy con el último levantamiento dentro de una competición de powerlifting, el Peso Muerto. El ejercicio por excelencia para trabajar la fuerza de forma global. En él, se trabajan las piernas, el tronco, el agarre… en definitiva,…

press_baca

AUTOR: OSCAR PRESS DE BANCA EN POWERLIFTING Después del artículo sobre la sentadilla en powerlifting vamos con el que, en una competición de powerlifting, sería el segundo movimiento o levantamiento: el Press de banca. Así como la sentadilla era el ejercicio con el que se medía la fuerza general de las piernas en powerlifting, el…

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AUTOR: AGUSTÍN PAUTAS CONCRETAS PARA ENTRENAMIENTO EFECTIVO EN MUJERES Soy consciente de que a muchas mujeres les gusta entrenar, pero en el gimnasio se sienten inhibidas y se ven envueltas en cientos de mitos, como el de que si hacen pesas se pondrán tan grandes como un hombre o el que deben pasarse una hora…

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AUTOR: OSCAR LA SENTADILLA EN POWERLIFTING En el anterior artículo hablé sobre el powerlifting de una manera general, en él dije en qué consistía dicho deporte, cuáles eran las categorías, etc. En este nuevo artículo voy a analizar la sentadilla, uno de los ejercicios que componen el powerlifting. La sentadilla, además de ser uno de…

tipos_series

AUTOR: DANI Tipos de Series Existen multitud de tipos de series de ejercicios para nuestros entrenamientos. Algunas de ellas fueron popularizadas por Weider y sus principios de entrenamiento, aunque otras se conocen por otros sistemas de entrenamientos (como el rest pause de DC o el HD de Mentzer por ejemplo). Nota: Para el que no lo…